Desjejum 15 Min Ta Pronto.

[Mateus Araujo 59]

Ingredientes Panqueca : 2 ovos - 4 colheres de aveia - sal e canela a gosto

Coloque os dois ovos em um prato , misture ate virar uma mistura homogenea (tipo omelete) , coloque as 4 colheres cheias de aveia (60g de aveia) e misture ate ficar grosso.

Unte a frigideira preta com azeite de oliva e coloque a massa em fogo baixo , espere ums 4 minutos e vire , espere mais umas ums 4 minutos e ta pronta!

Coma junto da panqueca

-300ml de leite desnatado + 50g de granola.

Calorias : 658Kcal

Carboidratos : 80g

Proteinas : 36g

Lipideos : 25g

Rapido nutritivo e pratico !

Editado Dezembro 22, 2012 às 13:59 por Mateus Araujo

[Zohan 31]

bacana, mas em vez do azeite de oliva poderia colocar óleo comum msm. Azeite em alta temperatura satura e acaba ficando pior do q óleo de soja ou milho por ex.

[hotpants 30]

bacana, mas em vez do azeite de oliva poderia colocar óleo comum msm. Azeite em alta temperatura satura e acaba ficando pior do q óleo de soja ou milho por ex.

isso simplesmente não faz sentido. toda gordura satura quando submetida a altas temperaturas, e o azeite tem muito mais propriedades nutricionais do que óleo comum.

[Eduardo Menegusso 303]

frigideira de teflon nao precisaria do oleo certo? Parece ser boa, apesar de eu nao gostar de aveia nem granola haha

[Zohan 31]

mas se n me engano as propriedades do azeite são destruídas no processo de saturação. Então pq gastar + $$$ em azeite sendo q a diferença dele pra óleo comum seriam mto poucas

[Mateus Araujo 59]

Qualquer gordura praticamente ira saturar em alta temperatura , porem , voce nao vai utilizar uma quantia consideravel de azeite ou oleo , vai ser so pra untar , eu mesmo uso umas 3ml so , pq o teflon nao deixa pregar , e pq o azeite e mais ralo que o oleo de cozinah que e mais grosso.

Essa e a refeiçao mais rapida e nutritiva que eu faço , o resto da muito trabalho , fazer frango cozinhar batata , fazer arroz integral, essas coisas da muito trabalho , essa ai ja e mais pratica pro cafe da manha.

A panqueca fica com um gosto muito suave da aveia , do ovo nao da nem pra sentir , se colocar um canela fica otima.

Editado Dezembro 22, 2012 às 21:18 por Mateus Araujo

[FelipeSTF 10]

Legal mano, vou tentar fazer um dia desses. Valeu pela contribuição

[Mateus Araujo 59]