AmericanHero 259 Postado Dezembro 24, 2012 às 22:44 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 22:44 sim, se eu n tivesse programado os smolovs pra essas ferias certamente teria feito isso =P. acho que vou guardar pras férias do final do ano que vem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rubinho157 216 Postado Dezembro 24, 2012 às 22:50 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 22:50 (editado) Interessante ver o tópico porque estou querendo chegar a FB 5x também, mas como fiquei um tempo fora da academia ainda tenho que acertar o volume, frequência, intensidade ... as dores pós treino que limitam um pouco o movimento. Eu começaria com o mínimo de exercícios e assim que se adaptasse a rotina colocaria algo a mais. Editado Dezembro 24, 2012 às 22:51 por rubinho157 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
walassebombado 4 Postado Dezembro 25, 2012 às 04:09 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 04:09 hahahaa..nada a ve.. haaahaha..nego axa q treina eh igual fz bolo hahaaaa...filhao fc os basicos, destruindo os musculos..n fika inventando modinha n vai fi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Dezembro 25, 2012 às 06:03 Compartilhar Postado Dezembro 25, 2012 às 06:03 O Ross no Infinite Intensity também sugere uma programação parecida, mas no caso ele divide em blocos de 5 dias, sendo 4 dias de treino AM/PM e um quinto dia de descanso, no 5 bloco ocorre um deload. É interessante que um treino mais leve vai ajudando a recuperar e preparar pra um mais pesado a ser realizado mais tarde/no outro dia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Dezembro 26, 2012 às 21:37 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 21:37 Se a frequencia é o segredo do sucesso como, tem vários tópicos dizendo esse mulek vai ficar gigante. a lombar então ? vai virar um bíceps, vai saltar. chaos and pain, conhece? eu tenho disponibilidade pra fazer FB14x, mas realmente funciona ? se bem planejado porque não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JulioSonic 307 Postado Dezembro 27, 2012 às 03:22 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 03:22 Interessante esse treino, talvez quando eu tiver tempo faça alguma coisa parecida. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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