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Fb 5X O Que Acham ?


Mega Frango

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Mais Ativos no Tópico

Interessante ver o tópico porque estou querendo chegar a FB 5x também, mas como fiquei um tempo fora da academia ainda tenho que acertar o volume, frequência, intensidade ... as dores pós treino que limitam um pouco o movimento. Eu começaria com o mínimo de exercícios e assim que se adaptasse a rotina colocaria algo a mais.

Editado por rubinho157
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O Ross no Infinite Intensity também sugere uma programação parecida, mas no caso ele divide em blocos de 5 dias, sendo 4 dias de treino AM/PM e um quinto dia de descanso, no 5 bloco ocorre um deload.

É interessante que um treino mais leve vai ajudando a recuperar e preparar pra um mais pesado a ser realizado mais tarde/no outro dia.

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Se a frequencia é o segredo do sucesso como, tem vários tópicos dizendo

esse mulek vai ficar gigante.

a lombar então ? vai virar um bíceps, vai saltar.

chaos and pain, conhece?

eu tenho disponibilidade pra fazer FB14x, mas realmente funciona ?

se bem planejado porque não?

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