Lucas Siqueira 0 Postado Dezembro 22, 2012 às 17:25 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2012 às 17:25 Por que não tenta o Stronglift 5x5 ? Vou começar fazer segunda, é um ótimo treino e você precisa de 3x por semana (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Pepper_1986 75 Postado Dezembro 22, 2012 às 19:57 Compartilhar Postado Dezembro 22, 2012 às 19:57 (editado) Creio que ele ache entediante (assim como eu) treinar apenas 3x na semana e quer adaptar um treino em 5x que seja útil. Eu gostei do treino, tenho saudades do SL5x5, mas de fato quando se cria um vicio em treino é difícil passar na frente da academia e pensar "hoje não é dia de treino" , dá tristeza mesmo.. estou no ABC2x a 6 meses, já sinto um pouco do desgaste..e quem sabe não seja esse 5x uma boa solução p me dar mais 1 dia de descanso completo? Editado Dezembro 22, 2012 às 19:58 por Pepper_1986 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Dezembro 23, 2012 às 13:54 Compartilhar Postado Dezembro 23, 2012 às 13:54 tbm n gosto de por trás da nuca a não ser aquela variação que lembra um push press, como chama ? mas acho q vou ficar com os dois desenvolvimentos pela frente mesmo. eu estou fazendo SL5x5, mas treinar 3x na semana é foda. vou deixar esse treino guardado pra quando eu quiser trocar o SL. e as cargas? como estão? já fez deload? lembro que o ice falou: "Se você não está gostando de treinar apenas 3x por semana no 5x5 é porque ainda falta muito para atingir a carga máxima." Se não me engano até falou que quando atingiu essa meta queria que fosse 2 vezes por semana porque precisava de mais descanso pra aumentar a carga Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jean_Lopess 17 Postado Dezembro 24, 2012 às 17:43 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 17:43 e as cargas? como estão? já fez deload? lembro que o ice falou: "Se você não está gostando de treinar apenas 3x por semana no 5x5 é porque ainda falta muito para atingir a carga máxima." Se não me engano até falou que quando atingiu essa meta queria que fosse 2 vezes por semana porque precisava de mais descanso pra aumentar a carga Hahaha, disse tudo.. se ñ ta gostando de treinar 3x é pq ta longe de atingir as cargas máximas... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabriel.O 128 Postado Dezembro 24, 2012 às 18:34 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 18:34 Bem legal o treino, to quase copiando aqui pra mim Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 24, 2012 às 20:36 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 20:36 Bem legal o treino, to quase copiando aqui pra mim Se a frequencia é o segredo do sucesso como, tem vários tópicos dizendo esse mulek vai ficar gigante. a lombar então ? vai virar um bíceps, vai saltar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Dezembro 24, 2012 às 21:46 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 21:46 no futuro é o que planejo pra mim, treinos full body diários, alguns dias 2x ao dia. mas num futuro bem distante ne hahaha aonde eu tenha como organizar bem meu horarios, talvez quando eu tiver minha propria casa com minha homegym Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 24, 2012 às 21:54 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 21:54 no futuro é o que planejo pra mim, treinos full body diários, alguns dias 2x ao dia. mas num futuro bem distante ne hahaha aonde eu tenha como organizar bem meu horarios, talvez quando eu tiver minha propria casa com minha homegym eu tenho disponibilidade pra fazer FB14x, mas realmente funciona ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AmericanHero 259 Postado Dezembro 24, 2012 às 22:11 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 22:11 tem um artigo bacana do chad waterbury sobre isso, se quiser pular tudo e dar uma olhada só no programa, desça lá pro final, é dividido em algumas fases, as primeiras são pra desacostumar com treino por partes do corpo e acostumar com treino fullbody (quem ja faz stronglift ou similares acho que pode pular isso), e as próximas fases ele vai acrescentando em alguns dias da semana uma sessão extra, aí fica um treino pela manhã e um pela tarde/noite (ele recomenda 6hrs no minimo de intervalo), no mais, segue aí: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/bodybuildings_next_frontier tem também este artigo do critical bench mt interessante, de ir progressivamente adicionando sessões extras em alguns dias. é uma análise do método dos búlgaros no LPO, mas acredito que pode ser facilmente adaptavel. http://www.criticalbench.com/bulgarian-weightlifting.htm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vittoclavijo 99 Postado Dezembro 24, 2012 às 22:29 Compartilhar Postado Dezembro 24, 2012 às 22:29 tem um artigo bacana do chad waterbury sobre isso, se quiser pular tudo e dar uma olhada só no programa, desça lá pro final, é dividido em algumas fases, as primeiras são pra desacostumar com treino por partes do corpo e acostumar com treino fullbody (quem ja faz stronglift ou similares acho que pode pular isso), e as próximas fases ele vai acrescentando em alguns dias da semana uma sessão extra, aí fica um treino pela manhã e um pela tarde/noite (ele recomenda 6hrs no minimo de intervalo), no mais, segue aí: http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/bodybuildings_next_frontier tem também este artigo do critical bench mt interessante, de ir progressivamente adicionando sessões extras em alguns dias. é uma análise do método dos búlgaros no LPO, mas acredito que pode ser facilmente adaptavel. http://www.criticalbench.com/bulgarian-weightlifting.htm Muito foda, ele treina de manhã em Intensidade mais altas e de noite com intensidade mais baixas seria bem legal um treino AM/PM especialmente estando de férias saoskskoapskskpos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora