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Penso em deixar , as Terças e Quintas numa semana em 50% RM

e Deixar as Seg/Qua/sex de Outra semana em 50%Rm também, assim não compromete a Recuperação.

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Rapaiz, até q eu curti. E seguiria a dica do Shapudo sobre o box squat. Mas eu ficaria com o desenvolvimento com halter msm, ohp/militar/etc por trás da nunca acho meio 'perigoso'.

Vc vai usar cinta para lombar? pq ela vai ter q ser de aço :P

Eu acho bullshit essa parada de "atrás na nuca", mito criado graças ao "hipertrofia blog".Acho ele até superior ao frontal, é muito bom de se fazer e dá para pegar mais carga se bobear.

abs

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Eu acho bullshit essa parada de "atrás na nuca", mito criado graças ao "hipertrofia blog".Acho ele até superior ao frontal, é muito bom de se fazer e dá para pegar mais carga se bobear.

abs

tbm n gosto de por trás da nuca

a não ser aquela variação que lembra um push press, como chama ?

mas acho q vou ficar com os dois desenvolvimentos pela frente mesmo.

eu estou fazendo SL5x5, mas treinar 3x na semana é foda.

vou deixar esse treino guardado pra quando eu quiser trocar o SL.

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eu não gosto pq testei na pratica, por trás da nuca eu sentia bem + a musculatura e é + facil de fazer tbm, so q quase sempre eu sentia uma dor estranha na articulação do ombro msm, por isso parei

Quando eu era iniciante e eu cheguei na academia e o instrutor me mandou fazer no primeiro dia, fodi o ombro...Mas depois de 4 meses de treino testei com progressão de cargas...Achei excelente.O exercício também tem as manhas.Sempre contraía o trapézio e também os ombros.

E como assim push press?Com impulso?Está falando do jerk?

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