viniciusfbz 0 Postado Maio 3, 2009 às 02:51 Compartilhar Postado Maio 3, 2009 às 02:51 iai galera tipo vo contar minha historia para vcs tenho 17 anos, 66kg , 180+- eu antigamente era bem gordo e tal, ai com muito esforço imagreci, mas ai fikei muito magro...xD ai a dois anos um amigo me convidou para começar a malhar, ai fui mesmo so pq ele chamo pq odiava malhar, qunado comecei eu tinha 27 a 28 de braço e ainda num era so musculo não tinha gordura tb, eu era so a titela, ai malhei muito tempo errado e tal, num pegava carga maxima tinha preguiça e tal, ai malhei 6 meses e num almentei quaze nada alem de não malhar direito eu me alimentava muito mau, so mesmo defini e tal, eu parei muitas vezes de malhar nesses 2 anos, malhava 3 meses parava 2, ai a 1 ano +- peguei gosto por malhar ai comecei atentar treinar + serio, ai fui na cabeça de uns amigos e apliquei a.d.e me ferrei todim meus braços ficaram muito inchado e vermelhos fiquei uns 4 dias com febre até aque minha mãe viu meus braços e me levou correndo para o medico, perdi toda a definição que eu tinah demorado tanto para conceguir, estou voltando a recuperar agora + ainda assim não esta do mesmo geito de antes,eu do graças a deus isso ter acontecido pelomenos nunca + tomo nada desse tipo, mesmo depois de desinchar o braço direito ficou + groço não muito + era mas do q antes e tal, ai fikei 4 meses parado voltei 1 mês antes do carnaval +-, ai malhei direitinho e tal, e to tentando melhorar ainda mais, ao meu ver cresci batante nesses meses, levando em conta q tb parei uns dias pq tava sem grana ^^, mas quero levar isso ainda + a serio. comprei 100% whey proten, bcaa pluz da probiotica, e tb maltodrextrina e albumina, começarei a tomar segunda, para melhorar meus ganhos e tal, mas sei q eles nao iram fazer milagres, no momento estou malhando da forma q mas me agrado, sgunda: peito e costa terça ; biceps triceps e antebraço quarta: ombro e perna quinta: peito e costa sexta : braço completo como terça sabado: ombro e perna não sei se esse treino esta bom e tal, quero a opinião de vcs, oq vcs me aconcelham para alcançar a maxima hipertrofia?esse treino esta bom?esta muito ruim? oq vcs acham? por favor me mostrem o caminho, me dêem uma luz.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Maio 3, 2009 às 03:49 Compartilhar Postado Maio 3, 2009 às 03:49 Faça a divisão tradicional: A - Costas/Bíceps B - Peito/Tríceps C - Perna/Ombro/Trapézio Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Maio 3, 2009 às 12:49 Compartilhar Postado Maio 3, 2009 às 12:49 Ou A- Peito, ombro, tríceps B- Pernas, panturrilhas C- Costas,trapézio, bíceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniciusfbz 0 Postado Maio 4, 2009 às 00:36 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2009 às 00:36 mas se eu fizer tipo ombro, peito e triceps , num ira demorar muito tempo na academia não? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Maio 4, 2009 às 23:00 Compartilhar Postado Maio 4, 2009 às 23:00 Não. É só fazer direito. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
viniciusfbz 0 Postado Maio 5, 2009 às 00:29 Autor Compartilhar Postado Maio 5, 2009 às 00:29 decide fazer o teste com A - peito e triceps B - costa e biceps C - ombro, trapezio e perna ta uma boa né essa serie? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora