gustavop 0 Postado Dezembro 21, 2012 às 02:11 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 02:11 Pessoal mudei o treino to seguindo agora novos exercicios biceps - chin up rosca martelo triceps. triceps testa triceps roldana com a barra com as 2 variações de pegadas. peito. supino inclinado crucifixo crossover ombro elevação lateral elevação frontal (movimento martelo) peckdeck invertido perna leg press extensora agachamento EU PRECISO EXERCICIOS NOVOS PARA AS COSTAS: se alguiem puder me indicar fico agradecido!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeperr 350 Postado Dezembro 21, 2012 às 02:15 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 02:15 (editado) ombro - militar e elevaçao lateral costas - terra, remada curvada, barra fixa peito - cade o supino reto?? triceps - paralelas, supino fechado Editado Dezembro 21, 2012 às 02:16 por Keeperr Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilin.mutante 1 Postado Dezembro 21, 2012 às 02:25 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 02:25 peito- supino reto, supino inclinado, peckdeck. ombro- elevação lateral, desenvolvimento militar triceps- paralela, supino fechado biceps- chin up, rosca alternada ou rosca na barra costa- levantamento terra, barra fixa, remada curvada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mafone 8 Postado Dezembro 21, 2012 às 03:07 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 03:07 paralela se encaixa em peito tambem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luís Guilherme.m 702 Postado Dezembro 21, 2012 às 03:29 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 03:29 Peito = Supinos reto e Inclinado ou crucifixo. Ponto. O restante a galera já disse tudo. Evite máquinas o quanto puder! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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