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Exercicios Corretos?


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Pessoal mudei o treino to seguindo agora novos exercicios

biceps - chin up

rosca martelo

triceps.

triceps testa

triceps roldana com a barra com as 2 variações de pegadas.

peito.

supino inclinado

crucifixo

crossover

ombro

elevação lateral

elevação frontal (movimento martelo)

peckdeck invertido

perna

leg press

extensora

agachamento

EU PRECISO EXERCICIOS NOVOS PARA AS COSTAS: se alguiem puder me indicar fico agradecido!!!

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