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Refeição Pós Treino!


Caio_vale

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Primeiramente, boa noite rapaziada!

Queria uma ajuda de você sobre a minha refeição pós treino, se eu to disperdiçando proteina ou se tá tudo certo!

Após o treino hoje por exemplo tomei meu whey+dextrose, comi uma lata de atum ralado 120g ( na lata diz que 60g possuem 16g de proteina ), 2 ovos cozidos. Queria saber se foi disperdicio ou se foi uma boa refeição e se posso continuar nesse ritmo, valeu!

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Eu evito gorduras no pré e no pós treino, se for comer ovos no pós, tire as gemas [NA MINHA OPINIÃO]

Pode mandar gorduras a qualquer hora, o importante é estar dentro dos seus macros.

Até onde eu sei não existe nenhum estudo comprovando que gordura antes ou depois do treino atrapalha na hipertrofia.

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