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Avaliação - Dieta Bulking


Elder183

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Eae galera.

Altura: 1,77m
Peso: 71kg
BF: 18%

Tipo: Meio meso meio endo.

TMB: 2688

Objetivo da dieta: bulking

To precisando de uma ajuda na minha dieta. até ano passado tinha 86kg, daí perdi uns kg e agora quero ganhar uma massa.

Montei uma dieta, mas não to conseguindo terminar, falta o excedente, que que eu posso adicionar e em qual refeição nessa dieta?

k8i8Z.jpg

*Não comerei frango todo dia, ou vai ser peixe ou carne vermelha.

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