Matheus S. 1 Postado Dezembro 19, 2012 às 21:13 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 21:13 Idade:17 Peso:77 Altura:1,75 Objetivo:Definição Então galera,hoje a tarde,ganhei um presente adiantado pelas festas de fim de ano,um pro whey protein millenium da probiótica,vi que esse whey nao é la essas coisas,ja que meu padrasto(que me deu o whey) ganhou de brinde em uma loja,e tambem dei uma pesquisada nele,10g proteina,algo consideravelmente baixa,pensei então,em aumentar o indice proteico dele,ficaria assim: 2 scoops(2 colheres grandes) whey protein 12g proteina 10g carbo 1 scoop(1 colher grande) aveia 6g proteina 33g carbo(para minha meta,é bastante) 1 copo leite desnatado 6g proteina 9g carbo total: 24g proteina 52g carbo quase o dobro de carbo,para minha meta,em um pós treino,ta legal?ou deveria adicionar algo,ou tirar algo? valeu,abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Red Monster 2 Postado Dezembro 19, 2012 às 21:18 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 21:18 Tem muito carbo ae cara!! Precisa de mais proteína, se não tu vai ficar roliço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus S. 1 Postado Dezembro 19, 2012 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 21:39 tirando a aveia entao daria uma melhorada? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 19, 2012 às 21:40 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 21:40 Idade:17 Peso:77 Altura:1,75 Objetivo:Definição Então galera,hoje a tarde,ganhei um presente adiantado pelas festas de fim de ano,um pro whey protein millenium da probiótica,vi que esse whey nao é la essas coisas,ja que meu padrasto(que me deu o whey) ganhou de brinde em uma loja,e tambem dei uma pesquisada nele,10g proteina,algo consideravelmente baixa,pensei então,em aumentar o indice proteico dele,ficaria assim: 2 scoops(2 colheres grandes) whey protein 12g proteina 10g carbo 1 scoop(1 colher grande) aveia 6g proteina 33g carbo(para minha meta,é bastante) 1 copo leite desnatado 6g proteina 9g carbo total: 24g proteina 52g carbo quase o dobro de carbo,para minha meta,em um pós treino,ta legal?ou deveria adicionar algo,ou tirar algo? valeu,abraços Achei muito carbo e pouca proteina... Dá uma olhada aqui nesse video do Leandro falando sobre o pos-treino, http://www.youtube.com/watch?v=ZfMXoSYNB0g . Seria mais facil dizer se ta bom ou não junto com sua dieta. Precisa ver como está os macros, se tiver atingidos com esse pos-treino, ta blz, pode continuar mas se não, precisa rever. Posta sua dieta ai amigo, vai ficar melhor para dizer se esta bom ou nao Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bodyman 4 Postado Dezembro 19, 2012 às 21:41 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 21:41 Eai brother,teu objetivo é definição,então te cuida com a quantidade dos carbos pós treino e em todos outros horários.Tenta misturar ele com outro whey mais barato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Red Monster 2 Postado Dezembro 19, 2012 às 21:47 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 21:47 tirando a aveia entao daria uma melhorada? A aveia tem papel importante mas precisa mudar o horário de ingestão dela! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 19, 2012 às 22:07 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 22:07 Agora q eu vi que a sua intenção é definição, não sei como esta sua dieta mais esse tanto de carbo so no pos treino acho que é muito... Se vc quer definição, vc tem que fazer um dieta com deficit calorico(cutting), se esse tanto decarbo estiver dentro da dieta e ela for hipocalorica ta blz mas se não, arrume a dieta se não vc não tera definição Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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