Panturilha Nao Desenvolve.

[manel007 3417]

aumente a frequencia do treino, já que faz 2x na semana, tente aumentar para 3x, ou até mais posteriormente, sobre a dieta, tem noção + - de quanto de proteínas consome por dia?

[muriloff 0]

Blz vou tentar aumentar para tres vezez por semana, mais como eu disse a minha perna nao tem musculo tibial nenhum esta praticamente colado ao osso, a minha dificculdade e cria uma pouco de volume nessa area, com bf de 15 % ta foda, magine se eu baixar .

Atualmente nao estou seguinto uma dieta rigorosa com suplementos alimentares, ou algo do tido

mais como mais ou menos : Cafe da manha normal : pao, bolacha, oque tiver

Almoço : Normal,carne, carboidratos

4 avos cozidos : parte da tarde

janta : normal, carne, carboidratos

e como mais alguma coisinha mais tarde

Lembrando que ja chegui a consumir diversos suplementos o resultados e quase que imediato mais com o tempo, a musculatura volta noque tava.

abraços

[Lipinsan 7]

Irmãozinho, quer panturrilhas grandes ? Lê esse artigo: http://www.4shared.com/office/sNneU_2K/A_resposta_para_Panturrilhas_E.html

FONTE: Iceman.

Editado Dezembro 20, 2012 às 12:39 por Lipinsan

[muriloff 0]

Cara nunca vi uma explicação como essa. Valeu pelo link

Pq nao faz sentido malhar 1 ano e nao ganhar quase nada de panturilha srrsr.

Valeu cara vou começar utilizar esse metodo hj mesmo.

Editado Dezembro 20, 2012 às 16:55 por muriloff

[Luiz.Fernandes 0]

Só tenho uma coisa a dizer: Panturrilha é uma DESGRAÇA!

A única coisa que me ajudou um pouco foi fazer 100 plantares em casa tsd , como tem em um artigo daqui...

Eu tbm estou fazendo as 100 plantares e parece estar funcionando.

[muriloff 0]

Pessoal depois de 1 més e meio fazendo 100 plantares percebi, que não estava dando certo pra mim este tipo tipo de treino ( 100 plantares ), intao resolvi mudar toda a minha rotina de treino, para o ABC, NO FINAL DE CADA TREINO ENCAIXO 2 series de elevação na escada ate a falha, totalizando umas 100 repetições + ou -, segunda, quarta e sexta.

Estava com uma dificuldade incrível de sair dos 42 de braço e 39 de panturrilha Pelo menos pra mim ate a agora o treino ABC esta me dando um ganho de massa incrível em um més ja ganhei 3 kg, estou quase chegando em 43 cm de braço e ganhei 1 cm de panturrilha, quando chegar nos 102 kg faço um cuting

Sou leigo pessoal no assunto, ainda não tenho uma dieta absurda mais me viro com oque que tenho, oque eu mais aprendi e que mesmo o pessoal tentando ajudar que de fato ajudam muito, e que cada um e um, intão o melhor a fazer e seguir a suas próprias opiniões e conhecer cada vez melhor o seu próprio corpo testando etc, estou conseguindo ganhos malhando em casa que é oque mais esta me animando pois já malhei em academia, e te falo pra mim em casa esta sendo mais intenso, e rendendo mais, pois não preciso revesar, esperar etc.

Espero ate o final do ano estar com uma panturrilha descente pois bermuda pra mim não existe rsrsrs

Intao valeu pessoal, pelas dicas abraços.

Editado Fevereiro 25, 2013 às 23:42 por muriloff