Treino Na Semana Do Natal/reveillon - [ Ajuda ]

[GabrielMDS 41]

Eu ja tenho , quando praticava muay thai comprei um da Pretorian de 75Kg se é esse tipo que voc ta dizendo...

Então um treininho ae nao ia falta... =D

[Digota 10]

VAI FICAR FECHADA MAS VO FAZE UM TREINO INSANO, NEM SE FOR PRA FAZER SUPINO SEGURANDO MINHA NAMORADA

AHUIEHASEAIHUEAHUIESAHUIEAUIESA

[hotpants 30]

Eu ja tenho , quando praticava muay thai comprei um da Pretorian de 75Kg se é esse tipo que voc ta dizendo...

Então um treininho ae nao ia falta... =D

pronto, seu treino está feito! manda um agacho com o saco nas costas, capricha nas repetições. dá pra fazer realmente muita coisa com isso!

[Luiz Bueno 75]

Nossa, se eu tivesse um saco de 75kg, provavelmente não perderia UM dia de treino! Dá pra fazer milhões de coisas com isso... exemplo simples: Se na sua casa tiver escadas, poe ele nas costas e fica subindo e descendo! Duvido que não vá cair morto depois de algumas séries!

Peito:

Ombro:

Tríceps: Flexão fechada, https://www.youtube.com/watch?v=hLSbcZfn_6A, paralelas, mergulho entre bancos no sofá

Costas: Pull ups, Chin ups,

Perna: Pistols, agacho com saco de box nas costas, Subir e descer escadas com peso.

Abdome: Crunchs, leg raises, L-sit

Bom, acho que com isso não tem mais desculpa neah? Huahuahauhauah

Abraço

[GigaBrah 74]

Nossa, se eu tivesse um saco de 75kg, provavelmente não perderia UM dia de treino! Dá pra fazer milhões de coisas com isso... exemplo simples: Se na sua casa tiver escadas, poe ele nas costas e fica subindo e descendo! Duvido que não vá cair morto depois de algumas séries!

Peito:

Ombro:

Tríceps: Flexão fechada, https://www.youtube.com/watch?v=hLSbcZfn_6A, paralelas, mergulho entre bancos no sofá

Costas: Pull ups, Chin ups,

Perna: Pistols, agacho com saco de box nas costas, Subir e descer escadas com peso.

Abdome: Crunchs, leg raises, L-sit

Bom, acho que com isso não tem mais desculpa neah? Huahuahauhauah

Abraço

Porra...to perdendo meu dinheiro indo p academia kk

[Luiz Bueno 75]

huAHUAhauahuahauh

Neah! Pena que isso ai é um quebra galho só, não dá pra ir muito longe, mas eu com uma barra, anilhas e um banco já faria a festa em casa! hAUhuhauahuah

[Duh100%MafiaAzul 26]

vou me ausentar 7 dias, e vou viajar, pra onde vou irei procurar uma praça como o pessoal falou ae encima, que tenha barra, paralela, fazer umas flexão, tríceps banco, da pra embromar ate o retorno ao contidiano

[Leonardo Ulian 1]

Como eu treino ABCDE eu estava pensando nessas 2 semanas fazer ABCD pois no dia 24 e 25 minha academia não vai abri nem no dia 31 e 1 ai eu estava pensando em fazer assim o que vc acham ?
Quarta(A):Peito e ombro anterior
Quinta(:Perna e ombro Lateral
Sexta©:Costa e ombro posterior
Sábado(D):Bíceps e Triceps

Editado Dezembro 19, 2012 às 21:40 por Leonardo Ulian

[Vinaaxp 9]

Cara se tiver uma barra só e um chao ¬¬ ja da pra treina tranquilo, faz aqueles treinos mto loucos de barra, flexoes, Muscle ups na barra, que vai treinar triceps, biceps, costas, e deve pegar um pouco de peito tambem, ée um composto kkkkkkkkkk

[GabrielMDS 41]

AUSASHUAUH galera nao fica parado não, já montaro até treino e colocaro videos aqui kkk

Mas é assim mesmo, agora que percebo que so fica parado quem quer !

Pena que não tenho nenhuma barra, nenhuma mesmo...

Mas vo fazer bastante esses exercicios que usa o proprio corpo e fazer bom uso do saco de pancada que tenho aqui tb , até porque minha ksa tem 17 degraus de escada dai ja viu, alguem fica la embaixo pra me segura kkk

Vllw as respostas da galera ae !