Elpr 8 Postado Dezembro 19, 2012 às 01:52 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 01:52 Estou treinando tem 2 meses. no primeiro mes, minha serie era apenas AB, esse mês foi meio que ''perdido'' agora, tem umas 3 semanas que to com treino ABC, to treinando pesadoo. tenho 1.78 quando comecei a treinar, tinha 72 kgs, tava com mta gordura pq tava o ano todo comendo besteira,agora depois de 2 meses de acadeia estou com 77 kg ganhei uma massa legal, só que essa gordura que eu tinha continua . MINHA DUVIDA É ESSA, é normal eu ainda estar com essa gordura ? minha dieta ta errada ? eu to crescendo, mas nao to com muita definição. to ganhando a massa, to sentindo que to crescendo, mas a definição ta pouco, pq to com essa gordura. minha dieta, bulk. 12: 00 Meio dia almoço 260 g arroz 220 g feijão 100 g carne kcals: 820 17:00 pós treino liquido 3 colhar de sopa de whey da growth 5 colher de malto 1 colher de chá de creatina da growth kcals: 300 40 minutos depois, pós sólido 2 pães, 4 fatias de queijo kcals: 330 20:00 6 colheres do hipercalorico caseiro que fiz (amendoin,aveia,granola,nescau) com 300 ml de leite kcals: 700 23:00 jantar 260 g arroz 220 g feijão 100 g carne kcals: 820 2:00 lanche antes de dormir 400 ml de leite 3 colher de nescau kcals: 300 total de calorias: 3300 minha TMB: 2974 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 19, 2012 às 01:54 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 01:54 Não tem como você perder gordura com excedente calórico (poder até pode, mas é bem difícil acontecer). Se está incomodado com essa gordura, faz um cutting, simples. Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Elpr 8 Postado Dezembro 19, 2012 às 02:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 02:02 Não tem como você perder gordura com excedente calórico (poder até pode, mas é bem difícil acontecer). Se está incomodado com essa gordura, faz um cutting, simples. Abraços! obrigado meu amigo. eu achava que era isso mesmo. vou chegar aos 80 kg e fazer cuting, pq ainda acho que nao tenho muita definição pra cuting. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelorc 132 Postado Dezembro 19, 2012 às 02:52 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 02:52 Não tem como você perder gordura com excedente calórico (poder até pode, mas é bem difícil acontecer). Se está incomodado com essa gordura, faz um cutting, simples. Abraços! Como perder gordura com excedente? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
enebt 2372 Postado Dezembro 19, 2012 às 02:58 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 02:58 Como perder gordura com excedente? AE's Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 19, 2012 às 03:00 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 03:00 Como perder gordura com excedente? AE's Isso ae.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
falange- 1184 Postado Dezembro 19, 2012 às 03:06 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 03:06 Ele é iniciante, acho mais fácil ele começar com um cutting (que dá pra ganhar massa magra e perder gordura junto tranquilamente) e depois fazer um bulk clean.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FreddieMercuryPrateado 2 Postado Dezembro 19, 2012 às 03:16 Compartilhar Postado Dezembro 19, 2012 às 03:16 AE's oxan nesses casos sao uma maravilha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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