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Aeróbicos Em Jejum Sem Mudar Drasticamente A Dieta


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fui lá na área de nutrição e o que me disseram foi basicamente o mesmo... ainda me falaram que essa dieta ta fraca pra ganhar massa - o que já imaginava... Mas justamente o que eu menos quero é ganhar barriga nesse momento. Preciso fazer os gomos aparecerem. Então se nesse momento eu decidir que vou perder a barriga pra só depois entrar em bulking o que me aconselhariam? Digamos que eu queira perder a barriga, deixar o abdome bonito, e dar uma leve definida ainda pra esse verão, o que eu poderia fazer?

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Agora sim, consuma carbo com I.G. Baixo ao acordar e pré/pós treino moderadamente.

Se mantenha com pelo 2g/Kg de proteína de alto valor biológico de preferencia animal.

Troque o leite integral por desnatado, corte açucar geral, tiver que comer doce só 30 min antes do treino.

To nessa pegada, é como se voce sentisse sua gordura abdominal derretento é sinistro o/

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fui lá na área de nutrição e o que me disseram foi basicamente o mesmo... ainda me falaram que essa dieta ta fraca pra ganhar massa - o que já imaginava... Mas justamente o que eu menos quero é ganhar barriga nesse momento. Preciso fazer os gomos aparecerem. Então se nesse momento eu decidir que vou perder a barriga pra só depois entrar em bulking o que me aconselhariam? Digamos que eu queira perder a barriga, deixar o abdome bonito, e dar uma leve definida ainda pra esse verão, o que eu poderia fazer?

Faz um milagre ?

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bom, tudo bem que algumas pessoas não tem tempo de ficar pesando a comida e tal, mas é legal ter pelo menos a base de quantas calorias + ou- tá comendo, e daí voce vai ajustando de acordo com o tempo, tente aumentar o consumo de proteínas e diminuir os carbos, isso pode ajudar...

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puta merda, deixa de ser hater, se não tem respostas, correções, alertas, cai fora, que porra mesmo... "Então diga logo, definir, mesmo que pouco, ainda nesse verão, é IMPOSSÍVEL"...



Já tive resultados treinando, mesmo que pequenos. O abdome já está um pouco definido e com massa, por baixo da gorduras. Não dá pra ganhar massa sem ficar feio, então eu quero definir, Talvez seja mais rápido e, possível, dentro de 2 meses. Então me respondam, é possível eu perder uma barriga pequena e dar uma definida de leve em 2 meses?

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como voce não segue dieta fixa, sugiro pelo menos manter uma quantidade de proteinas alta ( 2g/ kg) , gordura acredito que 50g esteja bom, e vá mexendo mais nos carbos, se achar que tá ganhando peso, diminua o consumo dele até notar uma perde de peso... agora AEJ eu nunca fiz, vou deixar pra alguem que tenha feito reponder...

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