patinho 0 Postado Maio 1, 2009 às 03:49 Compartilhar Postado Maio 1, 2009 às 03:49 Opa.. vou começar uma suplementação e queria que voces dessem uma olhada nela e na minha dieta tudo junto... valeu aii!!! 8:00 300ml de leite desnatado 2 bananas 3 colher de farinha de aveia 1 compr. multivitaminico (daily formula) 1 compr. vit-C 1 scoop de Syntha-6 1 colher de neston 11:00 1 copo de iogurte 1 banana 12:30 3 colheres cheias de arros OU 2 pegadores de macarrão Peito de frago ou carme vermelha (A VONTADE) sobremesa 1 gelatina 4:20 sanduba: 2 fatias de pão integral peito de frago desfiado bem temperado 1 copo de iogurte 5:00 - Pré-Treino 1 scoop e meio de SuperPump 250 6:00 - Pós-Treino 200ml de agua 2 scoop de Whey Optimum 2 scoop de dextrose 1 colher de sopa de glutamina 1 scoop de creatina (CellMass) 6:40 1 colher de arroz ou 1 pegador de macarrão peito de frango (A VONTADE) 8:30 Esse horário pra mim é o mais foda de se alimentar.. pois to na facul Da pra levar 1 banana.. ou alguma outra frutta.. barra de cereal.. o que voces me indicam?? 10:20 Frango grelhado ou carne vermelha a vontade sem carbo. 00:00 1 scoop de Syntha-6 É isso ai pessoal.. ta faltando alguma coisa?? Ou o que ta fora de horario que da pra mudar.. Ou sera que tem que refazer td?? rsss Obrigado a todos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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