Diário Do Mateuzz - The Real Endomorph

[Mateuzz 117]

como nao treinava peito ha 1 semana, hj tentei manter/reduzir as cargas

supino: 26kg

supino inclinado: 16kg, nao consigo progredir nessa porra

militar: 12kg

banco: 6kg

e no final fiz um pulley p dar aquele pump xd tava c sdds

[Mateuzz 117]

olá amigos

estou de volta após um longo tempo sem relatar

hoje comi uma deliciosa pizza com cheddar em cima e borda de catupiry

amanhã começa as minhas aulas e irei seguir a dieta

obrigado pelo apoio

amo vcs fãs

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ tarde tem treino fiquem ligados e nao tirem do canal!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111onze111!!!!!1!1!111!!

[Mateuzz 117]

olá fãs

curvada 24kgs

puxada lá fiz 7 barras sei la quanto vale

chin-ups fiz 4-4-3-3-2-2 , por algum motivo eu to fazendo menos reps

cavalinho 20kg

martelo 10 10

[Visitante]

Qntas reps?

[Mateuzz 117]

Qntas reps?

ah esqueci

curvada 24kgs 5x7 (ficou leve aqui, no proximo vai uns 26 se eu estiver bem)

puxada 3x8, exercicio bosta

chinups 4-4-3-3-2-2

cavalinho 4x7

martelo 3x8, eu curto martelo

shapudo te amo

[Visitante]

Kd us lau rep pra ser du bonde dus ko~posto?

tb~ t amu

beços

Editado Janeiro 15, 2013 às 23:25 por Visitante

[Mateuzz 117]

Kd us lau rep pra ser du bonde dus ko~posto?

tb~ t amu

beços

oi fofinho!!!!!!

intaun amigux oji u treino foi açim

agacho 36kg + barra (pesava uns 12) 5x5 (fiz duas series de 10 reps de aquecimento, 20k, ces axaun q ta baum?)

stiff 40kg + barra

flexora sei lá nao conto as reps dessa merda

to pensando em deixar o treino assim, agacho nunca foi tao intenso, pqp, parecia q meu cabelo tava mijando de tao suado q eu tava

alguém ai (SHAPUDO) me fala um bom livro pra ler, to lendo aquela compilaçao de nutriçao do RT..

nao to nem um pouco afim de ler 5x5, sei lá, queria um sobre biomecanica, AEs, algo do tipo

amo vcs fãs

[Visitante]

PORRA, ESCREVI UM MONTE DE TEXTO, TUDO PARA EU APERTAR ALGUM ATALHO DO TECLADO DESCONHECIDO E VOLTAR.

Bom, só vou passar o nome dos livros, vc que se foda com o resto sauhsahusahusahuas

CONVICT CONDITIONING( tem o 2 também)- PAUL WADE

STARTING STRENGHT- RIPPETOE

THE BOOK OF METHODS- LOUIE SIMMONS

POWER FROM THE PEOPLE- PAVEL

NEVER GYMLESS- ROSS ENAMAIT

Tá em ingles mesmo, mas vc vai na escola pra quê?

abs

Editado Janeiro 18, 2013 às 22:14 por Visitante

[Mateuzz 117]

PORRA, ESCREVI UM MONTE DE TEXTO, TUDO PARA EU APERTAR ALGUM ATALHO DO TECLADO DESCONHECIDO E VOLTAR.

Bom, só vou passar o nome dos livros, vc que se foda com o resto sauhsahusahusahuas

CONVICT CONDITIONING( tem o 2 também)- PAUL WADE

STARTING STRENGHT- RIPPETOE

THE BOOK OF METHODS- LOUIE SIMMONS

POWER FROM THE PEOPLE- PAVEL

NEVER GYMLESS- ROSS ENAMAIT

Tá em ingles mesmo, mas vc vai na escola pra quê?

abs

te amo fofo

da pra entender ingles tranquilo, fluente nao sou porque moro no brasil hauhau mas da pra falar tranquilo

valeu

[Mateuzz 117]

treino de ontem (com o peso da barra)

supino 5x5 40kg

supino inclinado 5x5 34kg

militar 4x5 24kg (nao consigo progredir aqui... tb nem sinto o ombro)

banco 4x6 6kg

militar o braco tem q formar um angulo de 90º? no caso ficar pra frente