"chin-Up Não Faz Biceps"

[Mateuzz 117]

Me disseram também que levantamento terra não pega costas

que eu iria ficar Tiranossauro Rex, se fikasse agachando 3x na semana e fazendo lev terra.

mas lev. terra pega só triceps...

[vittoclavijo 99]

mas lev. terra pega só triceps...

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[Mateuzz 117]

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

hauhau ja teve um q me disse q terra é só pra quadriceps

@topico

alguem tem algum macete em chin ups?

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

ja tentei espremer a dorsal, contrair sei lá, e tentar subir, mas eu solto quando subo

[vittoclavijo 99]

hauhau ja teve um q me disse q terra é só pra quadriceps

@topico

alguem tem algum macete em chin ups?

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

ja tentei espremer a dorsal, contrair sei lá, e tentar subir, mas eu solto quando subo

tem haver com aquele ditado que " uma corrente é tão forte quanto seu elo mais fraco"

vai ver quando seu bíceps der conta do trabalho, sua costas começaram a fadigar

acontece isso comg no terra, só sinto lombar, nada de abs, nem isquiostibiais.

[Razola 1]

hauhau ja teve um q me disse q terra é só pra quadriceps

@topico

alguem tem algum macete em chin ups?

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

ja tentei espremer a dorsal, contrair sei lá, e tentar subir, mas eu solto quando subo

Antes eu fazia errado, depois que eu li que tu tens que deixar o ombro meio abaixado e estufar o peito, a qualidade parece que melhorou uns 300%. Estás fazendo isso ?

Aqui tem um artigo falando : http://www.rookiejournal.com/the-final-answer-pull-us-vs-chin-ups-page1.html

[Danilo Z 2731]

sério.. parece q eu só sinto o biceps.. dorsal nada

Esse negócio de ''sentir '' não quer dizer nada.

Nunca senti a musculatura do quadríceps fazendo agacho livre...ainda mais fazendo low repetições e mesmo assim meu quadríceps está se desenvolvendo bem mais fazendo só o agachamento do q antes quando eu fazia elas queimarem com leg...extensora e flexora.

[Visitante usuario_deletado17]

Eu não consigo sentir meu bíceps nem fazendo rosca concentrada kkk

Só continue progredindo a carga. Obrigatoriamente seu biceps estará lá fazendo o trabalho de puxar seu corpo junto com as costas

[Orphee13 504]

Esse negócio de ''sentir '' não quer dizer nada.

Nunca senti a musculatura do quadríceps fazendo agacho livre...ainda mais fazendo low repetições e mesmo assim meu quadríceps está se desenvolvendo bem mais fazendo só o agachamento do q antes quando eu fazia elas queimarem com leg...extensora e flexora.

FATO.

quando eu fazia extensora minhas pernas fritavam, teve um momento em que os resultados começaram a diminuir, só voltaram depois que comecei a agachar, as pernas vão ganhando uma definição boa, vão ficando mais fortes, mesmo vc não sentindo tanto.

quer ver... o biceps é algo que é dificil para mim sentir, mas ele continua crescendo.

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Eu sentia o biceps fazendo scott e nao tinha resultado,nao sinto fazendo chin-up e tenho resultado rs

[vittoclavijo 99]

Como eu nao sobrecarrego a chin-ups ei acabo fazendo high-reps nela e sinto um pump extremo no bíceps