Como Está O Meu Treino?

[airtonlucena 0]

Me disseram que uma das coisas melhores para a Hipertrofia é o descaço do músculo. Então tive que ver uma forma de descansar o músculo da melhor forma possível, gostaria que desse uma olhada na minha divisão de treino para ver se está boa.

Semandas 1 e 3 de cada mês:

Segunda: Pernas / Biceps / Triceps

Quartas: Peito / Costas / Ombros

Sextas: Pernas / Biceps / Triceps

Semanas 2 e 4 de cada mês:

Segunda: Peito / Costas / Ombros

Quartas: Pernas / Biceps / Triceps

Sextas: Peito / Costas / Ombros

O que acham? Dessa forma eu descanso um bom tempo um grupo muscular.

[Mateuzz 117]

Ta horrivel, já que vc só treina seg qua e sex faça FB3x

pernas/biceps/triceps

peito(trabalha triceps)/costas(trabalha biceps)/ombros(trabalha triceps e peito)

FB3x p vc

[airtonlucena 0]

Sou novato: Como seria o FB3x?

[Visitante usuario_deletado123]

Sou novato: Como seria o FB3x?

Seria um full body, ou seja, você treina seu corpo inteiro, três vezes na semana.

É um ótimo treino.

[gustavograciani 40]

Ta feio '-'...

Recomendo o full body 3x ou então o SL5x5. Ambos são excelente treino.

[airtonlucena 0]

Agradeço muito, irei começar segunda feira o FB3x. E postarei os resultados.

Obrigado!

[Mateuzz 117]

Agradeço muito, irei começar segunda feira o FB3x. E postarei os resultados.

Obrigado!

tenta o sl5x5

[airtonlucena 0]

Podem me dizer quais os exercícios usados no FB3x e no sl5x5?

[vittoclavijo 99]

Podem me dizer quais os exercícios usados no FB3x e no sl5x5?

Não são só exercícios, tem toda uma fisolofia, SL5x5 é uma arte kkkkk

Baixa, e Leia esses arquivos: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/

[airtonlucena 0]

Sl5x5 não é para crescer e sim para ganhar força?

E o FB3x é para crescer?