ChampionOfMind 15 Postado Dezembro 14, 2012 às 13:48 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 13:48 (editado) É bem comum encontrar pessoas que se dizem "marombeiras" mas não treinam pernas, o que por sinal me encomoda bastante, acham que andar de bicicleta ou jogar bola 1 vez por semana é motivo pra deixarem esse grupamento muscular tão importante de fora da rotina né! Todo mundo tem um amigo com esses princípios... Bom pra dar uma quebrada no gelo, resolvi criar este tópico meio off galera, sobre este assunto polêmico (mamilos) que são as pernas, quero ver agora quem é o marombeiro de verdade! quem ai tiver uma camera proxima ou cam do notebook mesmo, vamos lá, postar uma foto das pernas ai galera, vamos mostrar que nem todos os marombeiros sao um cornetto ou esfiha! Lembrando ai, a importância dos treinos de pernas, os exercícios compostos que estimulam liberação de hormonios e fortalecimento de articulações! Aqui vai as minhas fotos http://imageshack.us/photo/my-images/22/snapshot201212141.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/546/snapshot201212144.jpg/ Bom é isso ai, não espero muitas fotos, afinal, ta cheio de "marombeiros" com 40 de braço e 40 de perna por aqui né, mas vamos lá! Seja corajoso e poste aqui as fotos de suas pernas, provando que vc leva o treino de todos os músculos a serio! Só pra constar aqui, estou entrando no Strong Lift 5x5 Editado Dezembro 14, 2012 às 13:50 por ChampionOfMind Heittor Hemétrio Castilhos reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AnalistaTI 70 Postado Dezembro 14, 2012 às 13:54 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 13:54 quais exercicios esta fazendo pra parte inferior? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ChampionOfMind 15 Postado Dezembro 14, 2012 às 13:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 13:57 Antes agacho, leg press e extensora entre 5 - 6 séries de cada, Panturrilha 3 vezes na semana gastrocnemio contração rapida, sóleo contração lenta (sentado)... Agora vou começar o SS5x5 dai vai ser só agacho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Dezembro 14, 2012 às 13:59 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 13:59 A minha ta no perfil... tem ela maior na minha galeria. Mostar o braço eh facil... mostra as pernas mlk Alexandre747, GeovanniR e ChampionOfMind reagiu a isso 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ChampionOfMind 15 Postado Dezembro 14, 2012 às 14:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 14:00 Fontoura disse tudo kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fontoura83 78 Postado Dezembro 14, 2012 às 14:01 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 14:01 Tbem comecei essa semana um Reg park 5x5 adaptado ChampionOfMind e GeovanniR reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Dezembro 14, 2012 às 14:01 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 14:01 agachamento sempre ChampionOfMind reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ChampionOfMind 15 Postado Dezembro 14, 2012 às 14:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 14:08 Com certeza, poderoso estimulador de testo e fortalecedor de joelhos e articulações, é no agachamento que se diferenciam marombeiros de verdade de frangos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_excluido22 Postado Dezembro 14, 2012 às 14:10 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 14:10 Eu não faço agachamento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Dezembro 14, 2012 às 14:10 Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 14:10 Gostei bastante das tuas panturilhas! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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