The Secret* 0 Postado Abril 30, 2009 às 03:57 Compartilhar Postado Abril 30, 2009 às 03:57 Bom galera estou começando agora com os treinos e suplementos pra ser mais exato estou no segundo mês e to fazendo o seguinte Logo quando acordo to tomando 2 colheres de sopa de albumina Antes do treino 3 culheres de Malto Dextrina Pós treino Creatina pura e whey protein no2 E antes de dormir mais 2 colheres de albumina Sempre comendo bastante, só nem sei se com muita qualidade pois nem tenho abto de comer frutas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizão 2 Postado Abril 30, 2009 às 04:37 Compartilhar Postado Abril 30, 2009 às 04:37 Tome a malto depois do treino junto com a creatina e o whey. Sobre a alimentação de uma olhada neste topico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=121 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Brahma Bull 11 Postado Abril 30, 2009 às 04:50 Compartilhar Postado Abril 30, 2009 às 04:50 malto nunca antes.! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
juniorghia 8 Postado Abril 30, 2009 às 04:56 Compartilhar Postado Abril 30, 2009 às 04:56 pro segundo mes ta indo bem. vai pesquisando sobre dietas aki no forum , dae vc vai se adaptando aos pouco e qd ver ja vai ta fzndo tudo certo. boa sorte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Secret* 0 Postado Abril 30, 2009 às 04:57 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2009 às 04:57 Opa valeu , ae ja to mudando o malto para pos treino, agora se tiverem mais dicas do que tomar e tals , e se tiverem mais ou menos uma ideia de quanto posso ganhar de massa com essa dieta seria bom EDIT: meu gasto de energia é bem alto, pois alem de ferro faço lutas como Muay Thai e Jiu Jitsu Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gustave 48 Postado Abril 30, 2009 às 16:47 Compartilhar Postado Abril 30, 2009 às 16:47 Como já disseram mando o malto no pós e corta no pré treino. Veja se há necessidade de mandar apenas um malto depois das suas lutas, ou se até precisaria de um hiper apenas para suprir as necessidades do seu treino, ou se na própria alimentação você conseguirará suprir as necessidades calóricas diárias e ultrapassa-las, já que o seu objetivo é o ganho de massa. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
The Secret* 0 Postado Abril 30, 2009 às 22:26 Autor Compartilhar Postado Abril 30, 2009 às 22:26 Bom galera ja fiz isso hoje e percebi que diminuiu bastante a fadiga na hora do treino valeu ae bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Emiliano 4 Postado Abril 30, 2009 às 22:38 Compartilhar Postado Abril 30, 2009 às 22:38 Como já disseram mando o malto no pós e corta no pré treino. Veja se há necessidade de mandar apenas um malto depois das suas lutas, ou se até precisaria de um hiper apenas para suprir as necessidades do seu treino, ou se na própria alimentação você conseguirará suprir as necessidades calóricas diárias e ultrapassa-las, já que o seu objetivo é o ganho de massa. Malto neh durante e dextrode que é pós treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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