ricardo89 483 Postado Dezembro 26, 2012 às 20:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 20:00 aqui está o meu levantamento terra pra avaliarem a execução: neste momento tava com 78kg http://www.youtube.com/watch?v=D4OYzAT8fp8&feature=youtu.be este é o video de onde copiei a execução dos agachos com uma perna. ( 2min 28seg ) este é o meu agacho de 1 perna. ficou um bocado escuro mais tarde coloco... o youtube está lento FDP cá está ele http://www.youtube.com/watch?v=GgOf4YO5Mp8 COMEMTEM!!! digam como está a minha execução nos 2 exercícios Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zohan 31 Postado Dezembro 26, 2012 às 20:23 Compartilhar Postado Dezembro 26, 2012 às 20:23 Pô cara eu achei mto bacana sua execução do terra, ta quase igual a minha haha. Eu só colocaria a barra 1 tiquinho só + pra frente, pq as vezes ela n parece estar bem embaixo da escápula, dps eu vejo os outros videos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Dezembro 27, 2012 às 03:25 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 03:25 Pô cara eu achei mto bacana sua execução do terra, ta quase igual a minha haha. Eu só colocaria a barra 1 tiquinho só + pra frente, pq as vezes ela n parece estar bem embaixo da escápula, dps eu vejo os outros videos obrigado depois dá a dica dos outros =P Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cclm 533 Postado Dezembro 27, 2012 às 04:22 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 04:22 (editado) no pistol apontar o pé pra frente ajuda a esticar a perna xD no mais não tá ruim não, o equilíbrio vem com o tempo mesmo p.s: usa mais a bundinha no terra, tá puxando mto com lombar ainda, foca em extender os quadris e usar as pernas. Editado Dezembro 27, 2012 às 04:24 por cclm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Dezembro 27, 2012 às 12:59 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 12:59 no pistol apontar o pé pra frente ajuda a esticar a perna xD no mais não tá ruim não, o equilíbrio vem com o tempo mesmo p.s: usa mais a bundinha no terra, tá puxando mto com lombar ainda, foca em extender os quadris e usar as pernas. obrigado. o pistol é realmente um exercício fascinante. com o requesito de tanto equilibrio o recrutamento dos musculos é máximo!! gosto muito dele e acho que tou tendo uma boa evolução tendo em conta que este foi o 3º treino a fazer os pistols! sobre o terra achei a sua dica bem válida. por vezes ainda esquece de pressionar os gluteos o que ajuda no final do lock out certo?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 27, 2012 às 13:16 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 13:16 Pancada o treino de quarta em mano, parabéns! Você vai treinar hoje? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Dezembro 27, 2012 às 13:25 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 13:25 Pancada o treino de quarta em mano, parabéns! Você vai treinar hoje? hoje é off merecido hehehe os treinos é 2ª 4ª e 6ª meu posterior de coxa tá a recuperar! adoro sentir esta dor... e nos quads tb Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigo Souto 338 Postado Dezembro 27, 2012 às 15:11 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 15:11 Cara eu curti o seu DL! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Dezembro 27, 2012 às 19:35 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 19:35 Cara eu curti o seu DL! Obrigado! Pelo que disseram só faltou comprimir um pouco os glúteos no lockout Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Dezembro 29, 2012 às 21:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2012 às 21:39 infelizmente... não houve treino de sexta feira tive trabalhos a mais pra fazer e não quis fazer noutro dia com medo de afetar o ME de segunda. por isso vou só voltar a treinar segunda feira... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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