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Wsb4Sb Defranco's Training - Ricardo89


ricardo89

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aqui está o meu levantamento terra pra avaliarem a execução: neste momento tava com 78kg

http://www.youtube.com/watch?v=D4OYzAT8fp8&feature=youtu.be

este é o video de onde copiei a execução dos agachos com uma perna. ( 2min 28seg )

este é o meu agacho de 1 perna. ficou um bocado escuro :(

mais tarde coloco... o youtube está lento FDP



cá está ele :P

http://www.youtube.com/watch?v=GgOf4YO5Mp8

COMEMTEM!!! digam como está a minha execução nos 2 exercícios

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Pô cara eu achei mto bacana sua execução do terra, ta quase igual a minha haha. Eu só colocaria a barra 1 tiquinho só + pra frente, pq as vezes ela n parece estar bem embaixo da escápula, dps eu vejo os outros videos :P

obrigado :) depois dá a dica dos outros =P

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no pistol apontar o pé pra frente ajuda a esticar a perna xD

no mais não tá ruim não, o equilíbrio vem com o tempo mesmo

p.s: usa mais a bundinha no terra, tá puxando mto com lombar ainda, foca em extender os quadris e usar as pernas.

Editado por cclm
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no pistol apontar o pé pra frente ajuda a esticar a perna xD

no mais não tá ruim não, o equilíbrio vem com o tempo mesmo

p.s: usa mais a bundinha no terra, tá puxando mto com lombar ainda, foca em extender os quadris e usar as pernas.

obrigado. o pistol é realmente um exercício fascinante. com o requesito de tanto equilibrio o recrutamento dos musculos é máximo!! gosto muito dele e acho que tou tendo uma boa evolução tendo em conta que este foi o 3º treino a fazer os pistols! :)

sobre o terra achei a sua dica bem válida. por vezes ainda esquece de pressionar os gluteos o que ajuda no final do lock out certo??

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