GMoreira 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:39 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:39 Galera ja malha a um ano e o professor mudou minha serie agora, queria saber se realmente é uma serie boa q me trara resultados... é assim: Segunda: peito e biceps terça: costa e triceps quarta: peito e biceps quinta: costa e triceps sexta: trapezio e ombro Sabado: Costa e peito eai oque vocês acharam ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo87 138 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:45 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:45 Tá de brincadeira né... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Firminão 260 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:48 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:48 Você treina braço 6 vezes por semana, e perna nem um dia. O que você acha? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:48 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:48 vc pode ganhar uma lesão!!! Minha opinião, ta horrivel esse treino... Desculpe a sinceridade mas esse cara q fez esse treino não merece o diploma que ele tem!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:49 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:49 Tá de brincadeira né... [2] lixo total Nem perna tem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GMoreira 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:53 também não aprovei essa serie , alguém sabe uma serie para me passar sou magro tenho 1,80 de altura peso 65kg , quero hipertrofia... quero malhar perna tbm !! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:53 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:53 1° Nunca confie totalmente no trabalho do instrutores da sua academia, o diploma que eles possuem na marioria das vezes não serve para nada. 2° Como vc é iniciante, sugiro q vc faça o SL5x5 ( http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/ ; http://www.hipertrofia.org/forum/topic/58395-traducao-do-e-book-stronglifts-5x5-report/ ), esse treino é muito bom, principalmente para iniciantes como vc. Na base de exercicios composto que ira ajudar muito na hipertrofia. 3° Quer ganhar massa? Então faça uma dieta adequada com um excedente calorico para vc ganhar massa (http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/) 4° Antes de fazer algo, pesquise muito mais muito. Espero ter ajudado vc!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GMoreira 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:57 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:57 Mas em relação a divisão da minha serie ? como sou novo , não sei muito bem fazer essa divisão alguns amigos me a conselhão a fazer ABC... mas quando vou malhar cada musculo? por exemplo oque devo malhar no A ,B e C Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 12, 2012 às 23:59 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 23:59 Amigo leia oq eu mandei acima. Acho q esse ai é mais um esperando um milagre no verão... mais um adepto do projeto frango de verão Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GMoreira 0 Postado Dezembro 13, 2012 às 00:08 Autor Compartilhar Postado Dezembro 13, 2012 às 00:08 (editado) Não sou mais um adepto não, malho direito todos os dias com dedicação mas não tenho culpa por ter maus instrutores... em relação ao link q vc mandou na parte da divisão da serie não tem como ver o link dos exercicios :s Editado Dezembro 13, 2012 às 00:10 por GMoreira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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