Avaliem Minha Dieta, Por Favor!

[ExFrango 0]

Galera, sou novato, tenho:

23 anos

1,73 m de altura

71 kilos

Em Setembro de 2008 pesava 62 kilos, comia mto mal e era sedentário.

Mudei minha alimentação e passei a suplementar em Janeiro/2009. Comecei a treinar tb em Janeiro/2009, primeiramente em casa, com pesos, barras, flexões, etc, aí entrei na academia essa semana. Meu corpo mudou um pouco mais ainda é cedo, mto pouca coisa. Queria que vcs avaliassem minha dieta, valeu!

Manhã (8 hrs)

Shake com Leite de Soja (2 medidas Hipercalórico + 45 gr Albumina)

1 Maça

2 Bananas

1 comprimido suplemento vitamínico/mineral

1 vitamina C 500 mg

Almoço (10 hrs)

500 gr de arroz

200 gr de Frango

Tarde (13 hrs)

2 Bananas

200 gr de arroz

Treino 15 hrs

Tarde (17 hrs)

Shake com Leite de Soja (1 medida Hipercalórico + 50 gr Malto)

300 gr de Frango

1 vitamina C 500 mg

Noite (19 hrs)

500 gr de Arroz

Frutas

Iogurte

2 Pães com peito peru e queijo

Ceia (22 hrs)

Shake (1 medida e meia Hipercalórico + 45 gr Albumina)

1 comprimido suplemento vitamínico/mineral

Falta mta coisa neh? O que poderia complementar?

Engordei bastante (9 kg), não na barriga, mais num todo, achei que criei um pouco de massa.

Antes eu era vegetariano e não bebo. Entrei numas paranóias, só penso em comer, treinar e descansar.

Agradeço a quem ajudar, valeu!