mogly 12 Postado Dezembro 12, 2012 às 17:11 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 17:11 Fala marombada, vo começa aqui um tipo de relato\evolução, alguns ja me conhecem do outro topico de gordo para em forma...agora que cheguei num peso "legal" vo começa um treino mais serio e concentrado pra transforma o resto do corpo...tira o resto de gordura e flacidez...todo mes vo postar fotos da evoluçao aqui e no final do ano que vem farei um video igual esse que eu fiz esse ano. vo postar as fotos que tirei ontem e assim q terminar de montar meu treino posto ele aqui tbm. pra quem n conhece...esse é meu video da evoluçao que tive no decorrer de 2012 http://img138.imageshack.us/i/dezembro20121.jpg/'> http://img195.imageshack.us/i/dezembro20122.jpg/'> http://img845.imageshack.us/i/dezembro20123.jpg/'> http://img585.imageshack.us/i/dezembro20124.jpg/'> http://img194.imageshack.us/i/dezembro20125.jpg/'> medidas nem BF nao tenho ainda...quero fazer uma avaliaçao esse mes ainda. peso atual 90kg altura 1.73cm é isso por enquanto galera. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
miguelliz 10 Postado Dezembro 12, 2012 às 17:14 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 17:14 Boa mogly,acompanhando parceiro Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gustavograciani 40 Postado Dezembro 12, 2012 às 17:26 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 17:26 parabens pela evolução mogly Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
38ofPenis 1 Postado Dezembro 12, 2012 às 17:33 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 17:33 Boa menino da selva, =) BF ta alto ainda mais a evolucao foi boaaa, continua assim so tende a evoluir!! PARABENS!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedrofirmino 0 Postado Dezembro 12, 2012 às 22:52 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 22:52 parabens cara,evoluçao foda Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mogly 12 Postado Dezembro 14, 2012 às 02:21 Autor Compartilhar Postado Dezembro 14, 2012 às 02:21 valeu ae a galera que ta acompanhando...avaliaçao marcada pra segunda feira...dae posto as medidas certinho aqui por enquanto vai o treino que eu montei pra inicio um ABC2x bem leve. A)costas biceps barra fixa 4x12 remada frontal 4x10 remada baixa 4x10 rosca martelo 3x15 rosca direta 3x15 rosca concentrada 3x15 B)pernas adutora 4x15 abdutora 4x15 flexora 4x15 extensora 4x15 hack 45° 4x15 panturrilha no hack 5x30 C) peito triceps supino reto 3x12 supino inclinado 3x12 crossover 3x15 triceps banco 3x15 pulley com corda 3x15 paralela 3x15 (ultima serie de cada grupo muscular até a falha com ajuda de um parceiro...então n sei quantas repetições vai dar) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcell_mcr 5 Postado Dezembro 15, 2012 às 12:11 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2012 às 12:11 parebens pela evolução cara, transformação incrivel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
madruga009 36 Postado Dezembro 15, 2012 às 23:31 Compartilhar Postado Dezembro 15, 2012 às 23:31 Parabens mano, otima evolução, tu tem cara de hardcore entao segue na luta, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vulkanum 0 Postado Dezembro 16, 2012 às 16:32 Compartilhar Postado Dezembro 16, 2012 às 16:32 Segue firme na luta....tem muito pra vencer ainda... Evolução realmente incrível Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mogly 12 Postado Dezembro 18, 2012 às 04:23 Autor Compartilhar Postado Dezembro 18, 2012 às 04:23 opa, mais uma vez agradecendo a galera que ta acompanhando a luta aew...como prometido e aew, vcs axam que ta certo esses 27% ou tem mais/menos gordura ae? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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