Duvida Suplementação

[Juninho Silva 0]

Galera, tô malhando a uns 7 meses e to querendo seguir essa suplementação:

Ao acordar : Albumina

Pré-Treino : Creatina

Pós-Treino : Whey Protein + Dextrose

Antes de dormir : Albumina

Suplementação acompanhada de uma boa dieta é claro!

Sou iniciante ainda, tenho 17 anos, 1,68 de altura e peso 62 kg. Queria saber se ta boa essa suplementação e também se a creatina deve ser tomada, assim, no pré-treino mesmo ou no pós-treino, por que muitos já me disseram pra tomar junto com o Whey e a Dextrose...

meu primeiro tópico aqui no fórum, me tirem essas duvidas ai galera, por favor!!

Editado Dezembro 12, 2012 às 09:51 por Juninho Silva

[Deliciê 36]

Tira a creatina do pré, só tá jogando grana fora, vai por min...

[Juninho Silva 0]

Tira a creatina do pré, só tá jogando grana fora, vai por min...

Coloco ela no pós mesmo??

aqui na academia onde malho, falei que pesquisei e tudo e era bom tomar no pós, mas ficaram dizendo que o certo era no pré-treino... ai achei melhor tirar minha duvida aqui no fórum que é melhor

[Deliciê 36]

Coloco ela no pós mesmo??

aqui na academia onde malho, falei que pesquisei e tudo e era bom tomar no pós, mas ficaram dizendo que o certo era no pré-treino... ai achei melhor tirar minha duvida aqui no fórum que é melhor

Da uma olhada aqui....http://www.hipertrofia.org/forum/topic/1538-como-tomar-creatina-tpico-oficial-com-vdeo-explicativo/

[Saintgraal 3456]

Coloco ela no pós mesmo??

aqui na academia onde malho, falei que pesquisei e tudo e era bom tomar no pós, mas ficaram dizendo que o certo era no pré-treino... ai achei melhor tirar minha duvida aqui no fórum que é melhor

poe ela no pós

[Bossal 21]

Creatina no pós!

[Juninho Silva 0]

Enquanto a Albumina? Antes de dormir e ao acordar ta certo tomar? ou só antes de dormir mesmo?

[Deliciê 36]

Enquanto a Albumina? Antes de dormir e ao acordar ta certo tomar? ou só antes de dormir mesmo?

Pode ser os dois ..tem quem usa whey de manhã ...mas o custo é embaçado

[Bossal 21]

Pode ser os dois ..tem quem usa whey de manhã ...mas o custo é embaçado

Uso whey com albumina pela manha, antes de dormir prefiro mandar uma refeição com ovos mesmo ja que posso preparar melhor.

Em relação ao custo ''embaçado'' tem pessoas que usam 2 scoop de whey no pós! conheço VARIAS! se por 1 pela manha e 1 no pós fica melhor e igual.. 2 scoop ao dia..

[Juninho Silva 0]

Hum... Ok!

Valeu ai galera