Suplementação Para Ganho De Massa Após Grande Perda De Peso

[Junior1996 0]

Iai pessoal do hipertrofia, sou novo aki e decidi criar essa enquete pois nao axei oq eu procurava pesquisando pela internet. Eu hj dia 11/12/12 acabei de alcançar uma meta de vida, hj completo 40 kg a menos desde novembro de 2011.

Mas agora com a perda sei q perdi mta massa magra, mas desdo começo do ano eu comecei a fazer musculação. e agora q eu acabei de perde tudo q eu queria, gostaria de saber qual suplementação eu posso usar para aumentar minha massa magra e minha definição corporal. Tenho uma dieta boa, a base da necessidade calorica q eu preciso, e tomo Whey protein ISO 100 jnto a 2 comprimidos de BCAA e antes do treino tomo o N.O. EXPLODE. Enfim, oq eu posso acrescentar em meus suplementos para uma melhor definiçao e ganho de massa magra? hipercalorio? creatina? nao tenho a minima ideia e por isso venho pedir a ajuda de vcs. Desde ja obrigado marombadaaaa!!

ah esqueci de citar, eu atualmente estou com 1 83 cm e com 80 kg, um ano atras eu estava com 120 kg e com 1 78 cm

[Visitante Fellipe Resende]

albumina antes de dormir

whey+malto depois do treino

creatina depois do treino

se estiver afim de acrecentar mais alguma coisa

compra um pre treino (NO)

nacional o melhor que ta tendo é o no explode (probiótica) ou uma arginina

importado os melhore é no shotgun

[Junior1996 0]

eu to tomando pré treino, como citei ai em cima, estou tomando N.O. EXPLODE. vlw pelas dicas! agora vcs poderiam indicar qual creatina, ql malto e ql albumina devo tomar?

[Visitante Fellipe Resende]

creatina nacional a melhor que ta tendo é o universal

malto qualquer um

albumina qualquer uma

[Junior1996 0]

blz! brigadao msm fellipe!!!

[Visitante Fellipe Resende]

a bcaa não vale apena comprar pq vc precisaria usar +- 20g por dia e a quantidade de 2 caps é muito pouco

[surfistadeacademia 3]

então tá... tome whey no pós treino com malto e creatina universal nacional, mande um hipercalórico algumas porções durante o dia, albumina ou caseína antes de dormir, BCAA intra-treino algumas capsulas com miligramas, glutamina, pré treino obviamente antes do treino.

prefira Shakes a comida solida

tranquilo? não tem segredo, as lojas de suplementos agradecem!

Editado Dezembro 12, 2012 às 01:42 por surfistadeacademia

[Glauber19 109]

Universal nao eh nacional.

[Visitante Fellipe Resende]

Universal nao eh nacional.

vc ta certo kkkk

é que a universal eu encontro em qualquer loja de suplemento da minha cidade

então me equivoquei

[Felippe Hard 17]

Você já está tomando Whey, Bcaa e um Pré-treino .

Só acrescentaria mesmo um malto, uma creatina e um multivitamínico .