Mauricico 2 Postado Dezembro 10, 2012 às 15:55 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 15:55 Treino a 1 ano mas faz 5 meses que mudei treino, dieta, alimentaçao, to levando a serio! ANTES:http://imageshack.us/photo/my-images/803/20091214040619.jpg/ DEPOIS :http://imageshack.us/photo/my-images/831/aaaaha.jpg/ Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
tioc 6 Postado Dezembro 10, 2012 às 16:01 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 16:01 bela evolução do celular, foi de branco pra preto. Parabéns! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricico 2 Postado Dezembro 10, 2012 às 20:19 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 20:19 lol? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
P.A.. 8 Postado Dezembro 10, 2012 às 21:09 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 21:09 kkkkkkkkk... evolução do celular foi fod# segue firme irmao, bons treinos e bons ganhos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricico 2 Postado Dezembro 11, 2012 às 00:41 Autor Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 00:41 esses cara que nao tem Ego é fogo viu... esqueçi de po ali em cima na primeira foto estava com os seguintes dados.. BF: 14% Braço: 36cm Peitoral: 99cm ---------------------- na segunda foto! BF: 7% BRAÇO: 39 PEITORAL: 126cm Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DarlanSantos 0 Postado Dezembro 11, 2012 às 01:05 Compartilhar Postado Dezembro 11, 2012 às 01:05 (editado) Amigo essa foto de antes é de 5 meses atrás correto? Se sim foi uma bela evolução realmente! Você antes estava com o shape muito parecido com o qual estou agora, até tamanho do braço e etc. Posta dieta? Fez um cutting para dar um definida no abdomen? Editado Dezembro 11, 2012 às 01:06 por DarlanSantos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricico 2 Postado Dezembro 12, 2012 às 13:10 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 13:10 Entao mano eu nao segui uma Dieta a risca sabe.. eu procurei fazer no minimo 9 refeiçoes por dia... suplementando bem! a questao do abdomen.. eu começei a treina pesadaoo abdomen.. usei um termo tbm que deu uma ajuda tbm! Acordei 7:30 : tomava 1 scoop de massa - 9:30 : Omelete de 4 ovos com queijo- 10:30 : Treino! 11:40~12:00: Pós Treino, 2scoop de Whey + Glutamina + Creatina 12:30~13:00: Almoço, Arroz,muito frango ou carne, salada 14:30 : 2 castanhas do para + Danone ou barrinha de cereal 16:00: 1 Scoop de Massa 18:30: 1 pao com peito de peru + queijo + salada 21:00: 1 scoop de massa 22:30~23:00: Frango + Salada ou tomo uma caseina mas nao é sempre pq é cara hehehea ahh é mais ou menos isso que faço diariamente, logico que tem dias que nao consigo segui isso por calsa da correria do dia a dia.. mas tento o maximo que posso... Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
P.A.. 8 Postado Dezembro 12, 2012 às 14:56 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 14:56 Manda ai altura e peso, antes e depois Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mauricico 2 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:20 Autor Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 15:20 Altura Antes - 1,81 Peso Antes- 73,9 Altura depois - 1,81 Peso depois - 77,6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luizns 365 Postado Dezembro 12, 2012 às 15:45 Compartilhar Postado Dezembro 12, 2012 às 15:45 (editado) Caraio, 27 cm de peitoral em 5 meses? Tu és humano? Editado Dezembro 12, 2012 às 15:45 por Luizns Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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