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Evoluçao De 5 Meses De Treino Serio


Mauricico

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Amigo essa foto de antes é de 5 meses atrás correto?
Se sim foi uma bela evolução realmente!



Você antes estava com o shape muito parecido com o qual estou agora, até tamanho do braço e etc.
Posta dieta? Fez um cutting para dar um definida no abdomen?

Editado por DarlanSantos
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Entao mano eu nao segui uma Dieta a risca sabe.. eu procurei fazer no minimo 9 refeiçoes por dia...
suplementando bem!
a questao do abdomen.. eu começei a treina pesadaoo abdomen..
usei um termo tbm que deu uma ajuda tbm!


Acordei 7:30 : tomava 1 scoop de massa -

9:30 : Omelete de 4 ovos com queijo-

10:30 : Treino!
11:40~12:00: Pós Treino, 2scoop de Whey + Glutamina + Creatina

12:30~13:00: Almoço, Arroz,muito frango ou carne, salada

14:30 : 2 castanhas do para + Danone ou barrinha de cereal

16:00: 1 Scoop de Massa
18:30: 1 pao com peito de peru + queijo + salada

21:00: 1 scoop de massa

22:30~23:00: Frango + Salada ou tomo uma caseina mas nao é sempre pq é cara hehehea

ahh é mais ou menos isso que faço diariamente, logico que tem dias que nao consigo segui isso por calsa da correria do dia a dia.. mas tento o maximo que posso...


Abraço

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