ASoares 0 Postado Dezembro 10, 2012 às 14:01 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 14:01 (editado) Objetivo: Bulk Peso: 72 Altura: 1,83 Biotipo: Ecto. Valores totais da dieta = 4354 kcal. 602g carb, 238g prot e 109g gord. 6:30h - Refeição1: 127g carb, 48 Prot, 38g Gord. = 1042 kcal. 6 col. Hipercalorico caseiro = 102g Carb, 33g Prot e 18g Gord. 500ml Leit Int. = 25g carb, 15 prot e 20g gord. 12h - Refeição2: 105g carb, 49g prot, 4g gord. = 652 kcal. 300g de Arroz = 72g carb, 6g Prot 1 concha de Feijão = 33g carb, 12g prot, 1,4 gord. Salada e Legumes a vontade. 15h - Refeição3: 41g carb, 16 prot, 1,8 gord. 2 Fatias de pão = 25g carb, 4,6 prot 1 Banana = 16g carb, 0,7 prot 2 Fatias de Peito de Peru = 0 carb, 10,8g prot, 0,9 gord. 19h30 - Pré-Treino = 72,95 carb, 26g prot, 23g gord. = 608,4 kcal. 2 col. de Hipercalorico = 34g carbo, 11g prot, 6g gordura. 250ml Leite Int. = 12,5 carb, 7,5g prot, 10g gord. 1 ovo cozido = 0,45 carb, 6g prot e 5,4 gord. 21h - Pós-Treino1 = 127g carb, 48g prot, 38g gord. = 1042 kcal. 6 col. Hipercalorico caseiro = 102g Carb, 33g Prot e 18g Gord. 500ml Leit Int. = 25g carb, 15 prot e 20g gord. 21h30 - Pós-Treino2 = 129g carb, 51 prot, 4g gord. = 756 kcal. 300g de Arroz = 96g carb, 8g prot 1 concha Feijão = 33g carb, 12 prot, 1,4 gord. 100g de Frango = 31g prot, 4 gord. Salada e Legumes a vontade. Editado Dezembro 10, 2012 às 15:19 por ASoares Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro_X 5 Postado Dezembro 10, 2012 às 14:42 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 14:42 Tu é Louco é? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Dezembro 10, 2012 às 14:46 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 14:46 Valores totais da dieta = 43545 kcal. 2408g carb, 954g prot e 983g gord. ... Serio mesmo, de quem vc copiou isso? Ainda por cima errado dessa forma? Acho que isso ai é a dieta do time do corinthians inteiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombeiro_X 5 Postado Dezembro 10, 2012 às 14:49 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 14:49 Caraio, 954g de proteina. "983g de gordura" Gzuis... oque iria acontecer com esse cara? kkkkkkkkkkkk' Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ASoares 0 Postado Dezembro 10, 2012 às 15:16 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 15:16 (editado) Coloquei as kcasl no lugar de gramas, sorry. Fiz com pressa p/ sair p/ o almoço e troquei algumas informações, corrigido. Não copiei está dieta. Fiz ela de acordo com horários que eu costumo me alimentar e de acordo com aquilo que acredito que possa comer durante o dia. Deixo claro que essa dieta não será seguida a risca (exatamente neste valores) pelo motivo de eu não almoçar e nem jantar. Farei um esforço p/ conseguir cumprir alimentação nestes períodos mas uma vez que não consiga acredito que o excedente de kcals não fará que eu perca peso de acordo com a minha TMB. Editado Dezembro 10, 2012 às 15:27 por ASoares Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FNM 8 Postado Dezembro 10, 2012 às 15:23 Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 15:23 Minha opinião: bulk sujo só não é tão prejudicial pra quem cicla.. Vai acumular muita graxa, mas a escolha é tua, né. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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