Dimtrius 1 Postado Maio 1, 2009 às 04:34 Compartilhar Postado Maio 1, 2009 às 04:34 obs: pensei em ingnorar a opção de 3 exercicios de musculo pequeno e colocar 4 (sendo que sempre fui acostumando a malhar o dobro de vezes, 2x por semana) o que acham? Acho melhor não. E diminui os intervalos entre as repetições, coloca entre 40 e 60 seg, porque 1 h 30 min é muito tempo. Não fala com o instrutor, provavelmente o que ele vai falar é besteira. Troca sua ficha e boa. Só pra ter noção, perguntei pro intrutor lá da academia como que exercutava o levantamento terra de forma certa e ele falou que não existia esse exercício, e ainda ficou me zoando, fazendo trocadilho com fio-terra uahhuauhahhAHAUHAU. Eu nem liguei, nem dou moral pra esses cara. abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bomberman100 7 Postado Maio 1, 2009 às 04:54 Compartilhar Postado Maio 1, 2009 às 04:54 2 anos de treino com 63 kg?Não teve muito desenvolvimento nesses dois anos né....mais enfim, em relação aos treinos faça o que te der mais resultados, va experimentando de um em um e vendo como o SEU corpo se adapta a cada divisão diferente entende? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianabol1 0 Postado Maio 2, 2009 às 19:11 Compartilhar Postado Maio 2, 2009 às 19:11 ABCD eh o treino que eu faco, comecei assim e tive otimos ganhos, sou ectomorfo, sai de 31 de braco para 34 em 3 meses e pouco so na creat e whey pra mim ta sendo o melhor treino ate agora, vamos ver ate onde el vai dar resultado minha opnicao eh voce fazer ABCD pq abc2x com 2 anos de academia eh ppaia ein abracos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pedroviski 15 Postado Maio 2, 2009 às 19:26 Compartilhar Postado Maio 2, 2009 às 19:26 Só pra ter noção, perguntei pro intrutor lá da academia como que exercutava o levantamento terra de forma certa e ele falou que não existia esse exercício, e ainda ficou me zoando, fazendo trocadilho com fio-terra uahhuauhahhAHAUHAU. Eu nem liguei, nem dou moral pra esses cara. abraço. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk raxei Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
marcelobra 3 Postado Maio 2, 2009 às 19:38 Compartilhar Postado Maio 2, 2009 às 19:38 ABCD eh o treino que eu faco, comecei assim e tive otimos ganhos, sou ectomorfo, sai de 30 de braco para 34 em 3 meses e pouco so na creat e whey pra mim ta sendo o melhor treino ate agora, vamos ver ate onde el vai dar resultado minha opnicao eh voce fazer ABCD pq abc2x com 2 anos de academia eh ppaia ein abracos depois do seu post me motivei para mudar pro ABCD.. eu treino a 5 meses e to estagnado no peso e nos 31 de braco.. Chegando nos 34 de braco ta bom por enquanto Qual era seu treino (interrogacao, nao achei no teclado uhauhaua) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Maio 2, 2009 às 23:29 Compartilhar Postado Maio 2, 2009 às 23:29 Eu fikei no abc2x até uns 6 meses de treino... depois eu vi a merda que era o treino e fui pra abcd. Ganhos bem maiores!!! ABC2x pra Ectomorfo é um pecado mortal!!! Não sou ectomorfo (sou mesomorfo) mas abc 2x também não deu certo comigo, fiz durante 8 meses e tive ganhos ridículos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
metalbolic 14 Postado Maio 3, 2009 às 00:56 Compartilhar Postado Maio 3, 2009 às 00:56 Pra mim que sou ectomorfo...indo contra tudo e todos.. Estou tendo ganhos no treino abc2x, apesar que so tenho 3 meses.. Pra mim que quero ganhar volume com qualidade e não ficar como alguns dizem, gordo com aparencia de forte...abc2x ta sendo o melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
dianabol1 0 Postado Maio 3, 2009 às 07:18 Compartilhar Postado Maio 3, 2009 às 07:18 segunda = peito e ombro terca = costa e trapezio quarta = decanço quinta perna sexta = biceps triceps faco +/- 6 aparelhos pra musculos grandes e 5 para pequenos, mais nao recomendo voce faze tudo isso, recomendo 5 para grande e 4 para pequeno, fazendo bem intenso! abrass Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AGB 0 Postado Maio 4, 2009 às 20:34 Autor Compartilhar Postado Maio 4, 2009 às 20:34 Acho melhor não. E diminui os intervalos entre as repetições, coloca entre 40 e 60 seg, porque 1 h 30 min é muito tempo. Não fala com o instrutor, provavelmente o que ele vai falar é besteira. Troca sua ficha e boa. Só pra ter noção, perguntei pro intrutor lá da academia como que exercutava o levantamento terra de forma certa e ele falou que não existia esse exercício, e ainda ficou me zoando, fazendo trocadilho com fio-terra uahhuauhahhAHAUHAU. Eu nem liguei, nem dou moral pra esses cara. abraço. muito obrigado brother! mas o meu treino ai em cima ta bom? vou tirar 1 de cada musculo pequeno então! abraço e da uma olhadinha ali!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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