Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

[duvida] Rosca Spyder


junior_dnz

Posts Recomendados

Ae galera, seguinte...

tava dando uma olhada no forum aqui, como sempre faço todo dia e vi um cara falando da tal da rosca spyder. Entao fui pesquisar, vi uns videos no youtube e me interessei por ela.

Hoje fiz ela na academia, achei muito legal mesmo, da uma pegada bem diferente...A primeira vista, achei que ela deveria "substituir" a rosca scott, mas meu professor me disse que a pegada dela e muito parecida com a da rosca direta, a diferenca e que nela voce esta apoiado, porntanto nao rouba...

Afinal, e isso mesmo? Meu treino a ABx2, entao eu treino 2 musculos de biceps apenas junto com costas...Eu costumava fazer rosca direta e scott pra finalizar, mas to querendo colocar essa spyder porque ahei muito bacana mesmo...eu coloco ela no lugar da direta e mantenho o scott ou vice versa?

valeu :D

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Publicidade

hmmmm ok...mas entao voce, pessoalmente, considera a rosca spyder melhor do que a scott? eu sei que "melhor" e um conceito muito relativo, mais eu me refiro ao meu treino principalmente, pois, quando se treina apenas 2 exercicios, eu quero fazer o que exista de melhor para eles...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

hmmm valeu gaspar...entao eu vou mudar meu scott pra spider...vou ouvir um monte de porcaria do meu instrutor, que "eu leio as coisas da internet e saio mudando os treinos dele", mas acredito que toda e qualquer mudança feita atraves de pesquisa e que for para melhor eh valida...valeu ae brother...

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Afinal, e isso mesmo? Meu treino a ABx2, entao eu treino 2 musculos de biceps apenas junto com costas...Eu costumava fazer rosca direta e scott pra finalizar, mas to querendo colocar essa spyder porque ahei muito bacana mesmo...eu coloco ela no lugar da direta e mantenho o scott ou vice versa?

Lê esse artigo aí:

http://www.diariodoculturismo.com.br/?DC=[noticias]&idnoticia=95

muito bom por sinal, acho que todo mundo devia ler.

Ele coloca as diferenças entre scott e spyder.. ah, Lê aí, que tá fácil de entender.

Coloca o spyder no lugar de scott, mas eu prefiro fazer na máquina, porque ela mantem a mesma força (mesmo torque) durante todo o movimento.

É bom fazer de vez em quando também, uma rosca no banco inclinado, porque trabalha a porção do bíceps que é menos trabalhada na scott.

mbi10h.gif

Abraço

É mesmo! uauhauhauhuhauhauhahuuhahuauh viajou

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.
×
×
  • Criar Novo...