Beatrice Régis 0 Postado Dezembro 9, 2012 às 10:50 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 10:50 Olá gente, gostaria que vocês analisassem a dieta que a nutricionista me passou, pois eu achei super fraca, porém como sou leigo no assunto gostaria da ajuda de vocês. Altura : 187 cm peso: 78kg idade: 19 Objetivo: bulking REFEIÇOES CARDÁPIO PRÉ- TREINO 7:20 1 copo duplo de suco (fruta ou polpa) 5 bolachas cream cracker (não integral) ou 2 fatias de pão light c/ geléia PÓS TREINO 10:00 30 g de Whey protein 200ml de água 1 banana ALMOÇO 12:30 Salada de Folhas à vontade 3 col. Verdura crua ou cozida - temperar com azeite extra-virgem 1 concha G de feijão 2 escumadeira de arroz (preferir o integral) 1 ped. G de Frango ou peixe cozido/grelhado /assado 1 fruta ou gelatina LANCHE 15:00 1 Pote de iogurte (0% de gordura) + 5 bolachas integrais Ou 1 copo duplo de água de coco + 5 bolachas integrais JANTAR 18:30 1 Sanduíche natural: 2 fatias de pão integral 1 col sopa de frango desfiado ou 1 fatia de peito de peru ou patê de atum/sardinha 1 fatia M minas frescal Iogurte natural ( passar no pão ) Alface+tomate+cenoura 1 copo duplo de suco (fruta ou polpa) ou suco de soja CEIA 23:00 30g albumina 200ml leite desnatado 1 fruta Grato! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
romario_xtz 298 Postado Dezembro 9, 2012 às 11:28 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 11:28 Man, ta fraca essa dieta... isso ai eu como pra secar... cutting... huahuahua.. Se tivesse pesquisado aqui antes, não teria gastado dinheiro com nutricionista leigo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bossal 21 Postado Dezembro 9, 2012 às 11:36 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 11:36 Meu Deus, tua nutricionista ta te enganando se teu objeito é bulking rapaz! rsrs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroCampos 18 Postado Dezembro 9, 2012 às 12:36 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 12:36 kkkkkkkkk tem que rir de uma dieta dessa manda sua nutricionista ir estudar ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Godofredo 47 Postado Dezembro 9, 2012 às 12:57 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 12:57 nutricionista tem q ser esportista, e mesmo assim tem q ter cautela rsrsrsrs. Pré-treino 7:20 suco+creanCrack, pós 10:00 whey+Banana e até valido + eu usaria Malto/dex ?. Ta tudo errado! Leia os tópicos fixos tem informação sobre isso! Outra coisa se for viável para vc compre uma balança(ta uns 25~35 no ML) e faça a pesagem dos alimentos fica bem melhor pra montar a dieta! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bnardes 0 Postado Dezembro 9, 2012 às 16:09 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 16:09 Vamos lá... Primeira refeição e ao mesmo tempo pré-treino= batata doce+frango, mas acho que uma batata inglesa também fica legal (é média absorção, então dá o suprimento pro treino e faz o desjejum em velocidade considerável...) Elimina essa bolacha, esse pão e essa geléia lazarenta, se quiser geléia com "gostinho" faz uma manteiga de amendoim caseira e manda 50g em cima da batata (fica show!) Esse seu suco, se tiver açucar, tu usa a batata doce, se não, usa a inglesa (ou tira ele mesmo!) Pós-treino tá fraquim, mas passa... Não vejo necessidade da fruta/gelatina pós-almoçõ, massss.... No lanche, TIRA ESSA BOLACHA PELO AMOR DE DEUS! vê se enfia algum carbo de verdade ai, seja batata, arroz integral, até mesmo uma fruta... de resto tá mais suave, mas dá pra melhorar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora