surfistadeacademia 3 Postado Dezembro 9, 2012 às 04:02 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 04:02 montando por cima rapidamente, com os exercícios que tenho a disposição, a divisão dos basicos ficaria assim, ok? A: Supino, militar, curvada, chin-up's, paralelas no mesmo dia B: Terra, agacho, Stiff, Farm's Walk aí depois divido em 1 e 2 colocando um isolador, no 1 pra um grupo (ex peito), no 2 pra outro grupo (ex: Ombro) pra controlar o volume Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 04:06 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 04:06 montando por cima rapidamente, com os exercícios que tenho a disposição, a divisão dos basicos ficaria assim, ok? A: Supino, militar, curvada, chin-up's, paralelas no mesmo dia B: Terra, agacho, Stiff, Farm's Walk aí depois divido em 1 e 2 colocando um isolador, no 1 pra um grupo (ex peito), no 2 pra outro grupo (ex: Ombro) pra controlar o volume Basicamente, sim. So que no lugar do chin ups colocaria barra fixa. E também adicionaria um agachamento livre. surfistadeacademia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surfistadeacademia 3 Postado Dezembro 9, 2012 às 04:15 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 04:15 Basicamente, sim. So que no lugar do chin ups colocaria barra fixa. E também adicionaria um agachamento livre. já tá co agachamento livre, coloquei agacho, é costume de falar rsrsrsrs quanto a barra fixa, o estimulo para o bíceps, ficaria por conta da remada curvada e da barra fixa? agradeço as ajudas, valeu! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado123 Postado Dezembro 9, 2012 às 04:22 Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 04:22 já tá co agachamento livre, coloquei agacho, é costume de falar rsrsrsrs quanto a barra fixa, o estimulo para o bíceps, ficaria por conta da remada curvada e da barra fixa? agradeço as ajudas, valeu! Basicamente sim. Só lembrando que chin ups também é exercício para costa, mas por ser composto, dá grande estímulo ao bíceps. O mesmo vale para a barra fixa, todos os exercícios para costas, etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
surfistadeacademia 3 Postado Dezembro 9, 2012 às 04:26 Autor Compartilhar Postado Dezembro 9, 2012 às 04:26 (editado) Basicamente sim. Só lembrando que chin ups também é exercício para costa, mas por ser composto, dá grande estímulo ao bíceps. O mesmo vale para a barra fixa, todos os exercícios para costas, etc. valeu Cido, vou montar um bem bacana aqui, já tá tardão, amanhã eu edito e peço ajuda novamente, valeu cara! mas peraí, não é abusando não, mas cara, dá uma olhadinha no meu "shape", ou melhor, projeto de shape, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/105860-ajudem-um-iniciante-com-fotos/ rapaz tá difícil chagar a um bf, não que isso tenha importância, mas apesar do que disseram no tópico todos da minha academia e meu professor dizem de 17% pra cima e ter um valor aproximado ajudaria a achar a TMB. mas mesmo assim agradeço pela ajuda nesse tópico. Editado Dezembro 9, 2012 às 04:31 por surfistadeacademia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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