Mineirovisk 0 Postado Abril 28, 2009 às 21:21 Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 21:21 Fala ai galera! Estou fazendo musculação ha uns 4 meses .. mas vou voltar as artes marcias. Geralmente eu fazia assim : após o treino eu puxava um ferro lá mesmo, mas sem tomar nada ... dai estou com várias dúvidas sobre o que poderia tomar pra ganhar massa. O treino é de 2h , geralmente da um gasto de 1.100kcal , ou um pouco mais , logo em seguida faço musculação por no maximo 1h , 4x por semana. Tava pensando em tomar um hipercalórico + creatina ou malto+whey +creatina (è o que eu ainda to tomando) , devo tomar tudo no após a musculação ou após o treino?? Ou algum outro suplemento?? Sei que ta errado fazer aerobico + musculação em seguida , mas no momento so da pra fazer assim mesmo :/ (estudos!) Tenho 1.80m e 76kg , 17 anos Valeu desde já!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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