Treino Hipertrofia Ab3X Avaliem

[faltadecriatividade]

galera esse mes quero testar um ab3x , so pra testar mesmo

montei o seguinte treino

repetiçoes : 4x8

treino montado pelo professor

treino a:

fly

supino reto com barra

supino reto com halters

supino inclinado com halteres

supino fechado

rosca testa

rosca banco

desenvolvimento militar

elevaçao lateral

arnold press

treino b:

pull up

remada curvada

levantamento terra

chin ups : ate a falha pq n consigo fazer 8 reps

rosca concentrada

rosca direta com barra

agachamento livre

leg press 45

cadeira flexora

extensora

gemeos em pé

opiniao propria : axei volumoso , mas faço ele em menos de 1h , oq ´q estranho , queria fazer paralela , porem na minha academia n tem , eae galera criticas??? , tbm n gostei das series e repetiçoes , mas quero a opniao de vcs e meu professor tbm , vlws galera

Editado Dezembro 7, 2012 às 17:09 por faltadecriatividade

[Luís Guilherme.m]

Volumoso ao MÁXIMO!!! Seu treino B tem 11 exercícios!!!!!!!!

Se realiza em menos 1h é q certeza que a intensidade aplicada é baixa!!!!

AB 3X seu é A, B , A ou A, B , A, B ,A , B ????? sE FOR A 2° OpÇÃO OPTE por um ABC2X!!

[faltadecriatividade]

vish , 2 opçao a meu treino

[Visitante usuario_deletado123]

vish , 2 opçao a meu treino

Faz um abc2x, ou um ab2x, ou ainda um 3 day full body, aí vai de você

[thyagw]

Dá pra fazer um ABx3, mas bem diferente disso ai. Se quer partir pra esse tipo de treino, ou ABx2 ou ABCx2

[faltadecriatividade]

pq queria testar o ab3x so esse mes , entaum como ficaria os exercicios , seria 3 pra grandes 2 pra pequenos ??? e focar nos compostos certo, como ficaria mais ou menos a escolha dos exercicios

Dá pra fazer um ABx3, mas bem diferente disso ai. Se quer partir pra esse tipo de treino, ou ABx2 ou ABCx2

[thyagw]

ABx3 bom seriam uns 3 exercícios por dia.

[faltadecriatividade]

3 no ttotal ?? , ou 3 por musculo ??

[thyagw]

3 no ttotal ?? , ou 3 por musculo ??

Total.