Iago M. 3 Postado Fevereiro 27, 2013 às 18:14 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2013 às 18:14 Cadê a proteína, meu velho?? Descuida da protein não... To sem nada de proteina aqui cara ;/Só tinha esses ovos ae, sem carne nenhuma aqui em casa, whey acabou ;/ Fazer açougue hoje, ai amanhã o almoço vai estar mais bonito Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Peter Griffin 70 Postado Fevereiro 27, 2013 às 18:21 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2013 às 18:21 To sem nada de proteina aqui cara ;/ Só tinha esses ovos ae, sem carne nenhuma aqui em casa, whey acabou ;/ Fazer açougue hoje, ai amanhã o almoço vai estar mais bonito Em vez de gastar com whey, investe mais na dieta. Peito de frango, ovo, atum, leite desnatado em pó, carne vermelha... pode crer que é mais negócio... Se sobrar, compra whey... Mantém uns 2g de proteína/ Kg de peso corporal, se não, vai jogar fora o seu tempo no treino... Abs. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucacamargo 0 Postado Fevereiro 27, 2013 às 20:58 Compartilhar Postado Fevereiro 27, 2013 às 20:58 seguindo aqui cara, comecei um diário também, da uma olhada no meu depois ! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116284-dirio-do-camargo-bulking/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago M. 3 Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:19 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2013 às 17:19 Em vez de gastar com whey, investe mais na dieta. Peito de frango, ovo, atum, leite desnatado em pó, carne vermelha... pode crer que é mais negócio... Se sobrar, compra whey... Mantém uns 2g de proteína/ Kg de peso corporal, se não, vai jogar fora o seu tempo no treino... Abs. To ligado rsrs, falei que whey acabou por que não tinha NENHUMA proteina ontem aqui em casa rsrs, não de alto valor biologico, agora tem, fiz açougue ontem haha. Eu sei, da suplementação toda que tem no inicio do tópico, só estou com hipercalorico (que está pra acabar e eu irei montar um de uma receita que tem aqui no hipetrofia) e a creatina, e vou focar na dieta pesada seguindo aqui cara, comecei um diário também, da uma olhada no meu depois ! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/116284-dirio-do-camargo-bulking/ Seguindo brother! 28/02 - Almoço de hoje ta "light" 6colheres de arroz 250g de batata docê Não sei quanto de carne... Abrobinha a vontade Hoje de noite vai ter uma proteina boa, frango rsrs, a partir de agora é só frango, assim que acabar já passo no açougue! ps: só posto almoço que é minha unica hora "livre" do dia, o resto tendo de resolver tretas do dia a dia (tenho uma empresa de host), tentarei postar o jantar, vamos ver! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lincolncesar 0 Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:05 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2013 às 18:05 SEGUINDO. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilin.mutante 1 Postado Fevereiro 28, 2013 às 22:17 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2013 às 22:17 Seguindo aqui, a parti de hoje, se puder acompanha o meu tbm, começei hoje o meu. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago M. 3 Postado Março 1, 2013 às 02:31 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2013 às 02:31 SEGUINDO. Seguindo aqui, a parti de hoje, se puder acompanha o meu tbm, começei hoje o meu. de boas! 28/02 - Meu jantar! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pilao 0 Postado Março 1, 2013 às 06:25 Compartilhar Postado Março 1, 2013 às 06:25 cara, to acompanhando e torcendo por ti.. mas estabelece metas realistas,, queres ganhar 20kg em 4 meses e ainda baixar bf??? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Iago M. 3 Postado Março 1, 2013 às 17:37 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2013 às 17:37 (editado) cara, to acompanhando e torcendo por ti.. mas estabelece metas realistas,, queres ganhar 20kg em 4 meses e ainda baixar bf??? Preciso atualizar o tópico por inteiro, tentarei fazer isso hoje a noite BF deixo do jeito que está, não vejo problemas nele Se tivesse acontecido como eu pensava, teria dado pra pegar 80kg até meu aniversario sim, só que janeiro/fevereiro vivi basicamnete a base de PÃO e ÁGUA por que minha mãe vivia viajando, e nunca tinha comida pra fazer -.- 01/03 - Almoço de hoje! 6colheres de arroz 250g de batata docê 250g de frango (comi um pedaço antes de colocar no prato ;x) 1 banana pra dar um grau Editado Março 1, 2013 às 17:42 por Iago M. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Griffo 220 Postado Março 1, 2013 às 18:04 Compartilhar Postado Março 1, 2013 às 18:04 Aumenta a ingestão de proteína. Albumina é uma boa porque é barato e a dica do leite em pó também, tem leite em pó semi desnatado, ae é top e rende!!! Ovos, sardinha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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