ChampionOfMind 15 Postado Dezembro 6, 2012 às 13:15 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 13:15 Eai marombada, como sei que muitos aqui são ectomorfos ou pelo menos acham que são, e também em boa parte das vezes nao tem grana pra comprar um suplemento legal, testei um hiper caseiro eu gostei bastante, aqui vai a receita : 2kg de aveia 1kg de achocolatado em pó 300g de granola 500g de minduin Da em torno de 700calorias por porção de 5-6 colheres de sopa, espero ter ajudado, vlw! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Freak7 2 Postado Dezembro 6, 2012 às 13:18 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 13:18 Quanto de proteina? Só bater tudo no liquidificador? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Menegusso 303 Postado Dezembro 6, 2012 às 13:20 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 13:20 Posta a tabela de como ficou :s Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deliciê 36 Postado Dezembro 6, 2012 às 13:25 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 13:25 É bom...eu tomava um parecido é bom só não colocava granola eu colocava nestom...nem lembro quanto ...Minduin...kkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasNervoso 5 Postado Dezembro 6, 2012 às 13:40 Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 13:40 Acrescentaria Nozes e Castanhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ChampionOfMind 15 Postado Dezembro 6, 2012 às 14:07 Autor Compartilhar Postado Dezembro 6, 2012 às 14:07 (editado) Opa galera, o gosto ficou bom até, então pra proteínas eu adicionei Whey no meu, em torno de 500gramas, e pode ser adicionado Malto também pra dar um carbo up tá, vou passar mais ou menos como ficou os valores nutricionais, mas nao se prendam muito a isso, detalhes assim em nós meros mortais nao farão grande diferença... Tabela por porção de 5-6 colheres entre 650 - 700 calorias Carbo : 75-78 Gorduras : 15g (lembrando que são gorduras mais saudaveis, vindas do minduin ) Proteínas : adicionando o whey fica em torno de 30gramas Respondendo o Freak7: Sim, bati tudo no liquidificador, torrei o minduin primeiro dps bati, ai misturei tudo e pronto, a aveia comprei moida já, se vc comprar em flocos, bata ela também Editado Dezembro 6, 2012 às 14:09 por ChampionOfMind Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Matheus S. 1 Postado Dezembro 8, 2012 às 13:24 Compartilhar Postado Dezembro 8, 2012 às 13:24 (editado) pensei em substituir o nescau por neston,e o "minduin" ou granola por nozes,ficaria melhor,certo? Editado Dezembro 8, 2012 às 13:25 por Matheus S. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ChampionOfMind 15 Postado Dezembro 10, 2012 às 14:04 Autor Compartilhar Postado Dezembro 10, 2012 às 14:04 Olha, o amendoin vai com o objetivo de fornecer gorduras saudáveis e tal, eu prefiro manter ele, se quiser só acrescentar as nozes ou castanhas... Mas denovo, mantenha o amendoin, ele é bem importante... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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