acoelho 0 Postado Abril 27, 2009 às 05:12 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 05:12 Bom galera meu primeiro post, espero que seja o primeiro de muitos vou fechar 2 meses de academia tenho 64 kg, 174 e tenho um corpo "magro" só existe uma coisa que me incomoda, a barriga sim eu tenho barriga e nao é barriguinha nao é PANÇA mesmo. bom meu treino é esse A Supino Reto Desenvolvimento Voador Triceps Barra Triceps Corda Triceps investido Legpress pé alto Flexão Adução Abdominal Infra (faço com 8 kgs 3 x25) e 20 minutos de Bike (Não posso correr pq estoucom um problema no pé, acho que em 2 meses eu volto a atividade normal de corrida) B Puxada de C Puxada de F Voador Invertido Biceps Banco Scott Rosca Concentrada Rosca Inclinada Legpress pé baixo Extensão ABdução Abdominal Supra + lateral (5 kg) 20 minutos de Bike 4 vezes por semana com folga na Quarta bom galera era isso vou colocar 2 fotos aki tbm valeu desculpa quaisquer ignorancia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rodrigues 0 Postado Abril 27, 2009 às 15:31 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 15:31 pqp, qual é a tua duvida? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acoelho 0 Postado Abril 27, 2009 às 17:15 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 17:15 pqp? se vierem de zuação eu ja saio desse forum hoje mesmo. ______________________________________________ Só queria saber como está o treino, se esta adequado e o que posso fazer para melhora-lo se possivel. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Keeper 0 Postado Abril 27, 2009 às 17:23 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 17:23 Cara Malha quarta feira e usa fim de semana pra descançar se treinar quarta mude o treino treine Abc A Biceps/Costas B Triceps/Peito C Pernas/Panturilha Acho que e assim não lembro direito fale isso pro seu instrutor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
portownz 272 Postado Abril 27, 2009 às 17:47 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 17:47 que treino eh esse.. 2 exercicios de peito soh, 1 pra ombro.. ja que ta com 2 meses de treino ja pode mudar ele, ja passou a fase de adaptação faz um ABC, ou ABC2x costas/biceps triceps/peito ombro/perna com 3 exercicios pros musculos menores e 4 pros grandes e qndo completar mais tempo de treino, la pelos 6 8 meses, faz um ABCD Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JAPONEISSURF 0 Postado Abril 27, 2009 às 17:47 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 17:47 O ideal não seria: A Peito / Biceps B Costas / Tríceps C Perna e Panturrilha / Ombro Esse é o treino para iniciante... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acoelho 0 Postado Abril 27, 2009 às 21:14 Autor Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 21:14 Mudança de treino, se nao intenderem algo eu escrevo aqui Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
thiago turgo 10 Postado Abril 27, 2009 às 22:20 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 22:20 Não gostei desse treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acoelho 0 Postado Abril 28, 2009 às 17:12 Autor Compartilhar Postado Abril 28, 2009 às 17:12 ?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
acoelho 0 Postado Abril 29, 2009 às 05:47 Autor Compartilhar Postado Abril 29, 2009 às 05:47 posso tomar uma creatina + malto? eu ja tomo pharmaton mas é vitaminco nao tem nada a ver. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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