tchelobh 0 Postado Abril 26, 2009 às 19:59 Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 19:59 Boa tarde galera.. Comecei a treinar com dois objetivos: Hipertrofia e Condicionamento físico. Para conseguir tais objetivos, imaginei fazer o seguinte: Musculação 5 vezes por semana (sem aeróbicos) e Spinning 3x por semana. Fui numa academia, fiz uma avaliação física e fisioterapica (gostei muito, a academia é muito séria), e na hora de montar minha ficha, meu instrutor me sugeriu mudar completamente o esquema, para musculação 3x por semana intercalando com spinning 2x por semana.. Segunda quarta e sexta musculação e terça e quinta spinning.. Ele disse que isso seria o ideal, uma vez que estou parado a muito tempo, e só treinei por dois meses quando treinava.. Aí estou com duas duvidas quanto a isso: Para um iniciante que quer estes objetivos, este esquema é o melhor? Spinning + treino de perna todo dia não me trara um Overtrainning na perna não?! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
guxinho 0 Postado Abril 26, 2009 às 20:18 Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 20:18 como você quer ter uma hipertrofia nas pernas si você não dá descanso a elas? si você quer hipertrofia acho uma boa tirar o spinning! fica a seu criterio ai, qual suas medidas, magro gordo ? vlw abras! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
the platz 1 Postado Abril 27, 2009 às 07:15 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 07:15 a musculação já te dará condicionamento não inventa frescura não Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
subversive 0 Postado Abril 27, 2009 às 18:29 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 18:29 Boa tarde galera.. Comecei a treinar com dois objetivos: Hipertrofia e Condicionamento físico. Para conseguir tais objetivos, imaginei fazer o seguinte: Musculação 5 vezes por semana (sem aeróbicos) e Spinning 3x por semana. Fui numa academia, fiz uma avaliação física e fisioterapica (gostei muito, a academia é muito séria), e na hora de montar minha ficha, meu instrutor me sugeriu mudar completamente o esquema, para musculação 3x por semana intercalando com spinning 2x por semana.. Segunda quarta e sexta musculação e terça e quinta spinning.. Ele disse que isso seria o ideal, uma vez que estou parado a muito tempo, e só treinei por dois meses quando treinava.. Aí estou com duas duvidas quanto a isso: Para um iniciante que quer estes objetivos, este esquema é o melhor? Spinning + treino de perna todo dia não me trara um Overtrainning na perna não?! Brother, não tenho experiencia quanto a spinning, mas acho que da pra faze sim. Depende de seus objetivos. Musculação - Anaeróbico Spinning - Aeróbico Caso queira condicionamento físico, essa ficha ae ao meu ver, está otima. Quanto a hipertrofiar, acho qe sem o spinning você conseguiria maiores resultados. Quando comecei a treinar com pesos, saia e logo ia para o treino de basquete. E particularmente, nao tive sintoma algum de overtraining. Converse melhor com seu instrutor, ele é qualificado (esperamos) para resolver esse tipo de duvida. Abraços e bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JAPONEISSURF 0 Postado Abril 27, 2009 às 18:45 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 18:45 acho que não tem problema algum, porque o spinning substituiria e bike ou a esteira ( caminhada ) depende claro da carga colocada no spinning, o ideal é faer o spinning depois do treino. Isso quem me aconselhou foi o instrutor de spinning da academia. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Monstroboy 8 Postado Abril 27, 2009 às 18:53 Compartilhar Postado Abril 27, 2009 às 18:53 Boa tarde galera.. Comecei a treinar com dois objetivos: Hipertrofia e Condicionamento físico. Para conseguir tais objetivos, imaginei fazer o seguinte: Musculação 5 vezes por semana (sem aeróbicos) e Spinning 3x por semana. Fui numa academia, fiz uma avaliação física e fisioterapica (gostei muito, a academia é muito séria), e na hora de montar minha ficha, meu instrutor me sugeriu mudar completamente o esquema, para musculação 3x por semana intercalando com spinning 2x por semana.. Segunda quarta e sexta musculação e terça e quinta spinning.. Ele disse que isso seria o ideal, uma vez que estou parado a muito tempo, e só treinei por dois meses quando treinava.. Aí estou com duas duvidas quanto a isso: Para um iniciante que quer estes objetivos, este esquema é o melhor? Spinning + treino de perna todo dia não me trara um Overtrainning na perna não?! Esse é o ideal sim (no seu caso). Intercalar a musculação com spinning. Até porquê, você não treinará pernas todos os dias de musculação. A não ser que seu professor faça uma série única. Aproveitando os termos deste fórum, no seu caso seria interessante uma série ABC 1x para o treino de musculação. Mesmo essa série sendo direcionada a alunos avançados, daria para você treinar sua musculação e teria um bom repouso para o corpo, considerando que a rotina de spinning costuma ser bem pesada também. Mas cada caso é um caso e, as alternativas só trarão as respostas com a experimentação. abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Maio 1, 2009 às 19:57 Compartilhar Postado Maio 1, 2009 às 19:57 Kra seria bom se vc fizesse os exercicíos com pesos em um horário e o spinnig em outro,porque senão vc vai sobrecarregar demais o seu corpo e vai ficar difícil hipertrofiar , eu digo isso por experiência própria,eu comecei a fazer os exercicios com pesos mas como queria também ter condicionamento e definição máxima eu corria na esteira logo depois . Foi bom eu perdi 15 quilos de gordura fazendo isso,meu condicionamento melhorou 100% mas ganhei somente 1Kg de massa muscular nesse período. Então eu te aconselho a tentar programar bem isso q vc tá querendo fazer porque é muito difícil hipertrofiar fazendo aeróbicos vc entende meu caro? Procure um profissional BOM de verdade q ele com certeza lhe explicará isso. Eu mesmo comecei a ganhar mais massa só agora q cortei os aeróbicos pela metade e sempre tento fazê-los em outro horário,um q seja distante do horário da musculação! Senão tiver tempo vc faz o aeróbico depois da musculação beleza? e outra,se tiver malhado perna seria bom não fazer o spinnig nesse dia. É isso aí mano o resto é com vc , bons treinos! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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