Academia Gambiarra (Supino Caseiro)

[Deliciê]

Saudações galera .... para quem interessar estou postando as fotos de uma Gambiarra um projeto alternativo de aparelho de supino feito de

palet que eu construí faz um tempo, não tenho tempo de ir a academia e ficar esperando por isso procurei essa alternativa...

muita gente faz seu treino em casa e adapta um monte de coisa mas o supino fica meio difícil, na verdade eu acabei fazendo esse por acaso e

deu certo, alem disso ele tem uma série de adaptações que eu fui fazendo aos poucos, fora as outras adaptações

que fis com lixo material alternativo depois eu posto aqui..opinem, critiquem, comentem ..

As medida vão variar dependendo do palet que você conseguir (Alias nunca medi nada ...foi tudo no olho ), você pode conseguir as

medidas oficiais de um aparelho aqui...http://www.hipertrofia.org/forum/topic/77058-banco-de-supino-olimpico/

Consiga um palet como esse...

Corte dessa forma...

Apos cortar el fica quase como um H,agora consiga duas tábuas desse tipo e as encaixe dessa forma.

Vai ficar tipo isso...

coloquei um monte de reforços parafusos e cantoneiras em toda estrutura pra que ficasse seguro

A pegada na barra fica por fora da s colunas, mas isso não atrapalha nada...

Já uso a um ano e alguma coisa e tá filé ainda ..

Espero que inspire alguém..

(também fiz: barra, halteres, anilhas, e outras trakitanas...que depois eu mostro)...

[gabanna]

Muito bom! Mostra depois como fez a barra e as anilhas! Valeu

[AlefNunes]

Poxa muuito criativo , só me diga uma coisa , não fica desconfortável pra colocar a barra no suporte ? e pelo jeito você deve ter os braços bem compridos , porque ta bem distante o suporte pro banco , mas muito bom , valew por compartilhar !

Abraços .

[Deliciê]

Muito bom! Mostra depois como fez a barra e as anilhas! Valeu

A barra foi feita de um cano que achei no Atodromo de Interlagos (era a maior fonte de material que eu tinha), eu coloquei uma barra de ferro dentro e enchi com resina isoflalica (resina de fibra de vidro)...é que eu trabalhava em um local que usava muito esse material , mas tem gente que usa cimento.

As anilhas foram feitas usando blocos de ferro resina e fibra de vidro ...depois eu pintei pra dar uma cara mais da hora

eu segui basicamente esses procedimentos...http://www.hipertrofia.org/forum/topic/67346-projeto-anilhas-caseiras/

Poxa muuito criativo , só me diga uma coisa , não fica desconfortável pra colocar a barra no suporte ? e pelo jeito você deve ter os braços bem compridos , porque ta bem distante o suporte pro banco , mas muito bom , valew por compartilhar !

Abraços .

Não fica não e acho que meus braços são normais...é só estar com os ombos bem próximos as colunas...

[shogun14]

Caramba, show ein

[Deliciê]

Caramba, show ein

Valeu!

[elph]

legal o projeto

flexão cumendo solta na barra

pode nos dizer mais ou menos quanto gastou com a aquisição dos materiais?

[Deliciê]

legal o projeto

flexão cumendo solta na barra

pode nos dizer mais ou menos quanto gastou com a aquisição dos materiais?

Vamos ver...o palet foi de graça (você pode pedir em uma transportadora, eles tem milhares ou até achar na rua

geralmente nos fundos

de mercados, o dificil é o dono libera o refen...kkkkkkkkkk)...

As madeiras do banco foram de graça (feitas de um quarda-roupas daqueles antigos)...

A tinta de graça (peguei sobras de onde trabalhei)...

Parafusos e cantoneiras de graça (peguei do Altodromo de arquibancadas e armações desmontadas que eles

largavam em um canto,

infelizmente fizeram a limpa lá )...

Na verdade não gastei nada só tempo (isso foi muito) e criatividade no supino e nos outras coisas que depois eu

ponho aqui...

Cara, se você consegue um palet e as madeiras (Você já deve ter visto muitos por ai, jogados) você só tem que gastar

com tinta eparafusos isso não sai mais que ums 70 reais (to chutando mas é quase isso)...o resto é free...

Editado Dezembro 4, 2012 às 09:15 por Deliciê

[FilipeML]

criatividade mil =)

[A w a Y]

muito bom cara, criatividade é uma maravilha, parabens

se tiver mais coisas, mostre por favor. Como fica esse lance da resina? ele é leve certo? que diferença faz nas cargas?

[planeta]

monta uma fábrica disso cara

vc é inteligente e criativo pode ganhar fortnas montando equipamentos a preços aces´siveis

[HMacOs]

Legal, cara!

Só p/ ver se entendi direito: vc tinha pedaços de ferro e a resina foi a forma de juntá-los em formato de disco/anilha? Seria isso?

Quanto pesa cada uma dessas?

[Deliciê]

muito bom cara, criatividade é uma maravilha, parabens

se tiver mais coisas, mostre por favor. Como fica esse lance da resina? ele é leve certo? que diferença faz nas cargas?

Valeu AWAY,..eu me inspirei nas suas peripécias pra fazer as minhas também. kkkkkk

Existem blocos de ferro (você pode notar um triangulo em relevo na anilha) e parafusos e outros pedaços de ferro,

A resina e a manta de fibra de vidro envolvem toda esse monte de ferro como uma pasta unindo tudo,igual ao concreto usado em outro procedimento aqui no próprio forum

Cada um a dessas tem 15 kg .

Eu pintei pra dar um estilo hardcore...kkkkk

Legal, cara!

Só p/ ver se entendi direito: vc tinha pedaços de ferro e a resina foi a forma de juntá-los em formato de disco/anilha? Seria isso?

Quanto pesa cada uma dessas?

As grandes pesam 15 Kg,...tem 2 de 10 kg, 4 kg e 1k g

Fora umas anilhas que meu irmão deixou comigo pois ele comprou aquelas academix farroupilha de 500 pila que vende na internet, depois ele fico frustrado e jogou trudo

no canto , alem disso ele me de isso aqui,que eu já adaptei....

Alem disso eu posso fazer supino/crucifixo/rosca/desenvolvimento inclinado com Halteres usando esse adereço...

Existem duas tábuas dessa, a outra é menos inclinada

Depois pretendo mostra o esquema que fis para treino de costas e pernas....valeu!!!!

[Rasgabucho]

Esses caras não tem mais o que inventar mesmo, mas tá valendo representou

eu tambem treino em casa e senão morase em apartamento faria um pra min

onde eu trabalho tem um monte desses palets

Represento mano

[Jamess]

Muito bom,cara.Criatividade 10

[Raed]

Esse ficou engraçado,sera que aguenta mesmo

[Deliciê]

Esse ficou engraçado,sera que aguenta mesmo

O bixinho ta em pé até hoje e eu to só subindo de carga....já coloquei no total cerca de 100 kg e ele aguentou (o supino aquentou)

Tá seguro mano ... Chuck Norris Approved.....kkkkkkkkkkkkkkk

Editado Janeiro 16, 2013 às 15:28 por Deliciê

[AllanValente]

Parabéns, cara!

Bela criatividade e reaproveitamento de materiais que geralmente são descartados inutilizados!

Muito bom mesmo!

Abraço!

[ftm]

po cara hoje mesmo vi uns palete largado nolixaõ amanha vo lá v c ta la pra pegar

valeu por compartilhar a ideia

[psych0]

Ficou show.

Eu tenho feito com halter em um banquinho de madeira. O foda é deitar com dois halteres de 38kg. Quando a porra do halter bate no osso da bacia doi demais.

Editado Dezembro 24, 2013 às 17:47 por psych0

[Blancastroll]

Muito loco se tivesse espaço fazia um pra min

Editado Janeiro 29, 2014 às 11:58 por Blancastroll

[mathmpc]

Tópico muito útil pra esse momento de pandemia e academias fechadas.

Se tivesse ativo e pudesse repostar as imagens, seria top!

[hawks]

Galera,queria fazer um banco de supino reto e inclinado de madeira,alguem tem um projeto facil e detalhado ?

[yan1989]

17 horas atrás, hawks disse:

Galera,queria fazer um banco de supino reto e inclinado de madeira,alguem tem um projeto facil e detalhado ?

Pesquisa na internet amigo, tem vários lugares ensinando, mas fácil do que aqui no fórum ainda.