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Lanche Pré-Reino


RoniBalboa

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Olá pessoal, como vão?

Comecei a malhar tem uma semana, e estou com muitas dúvidas, principalmente na alimentação. É o seguinte: estou malhando de 11h da manhã até 12h, só que eu nunca tive costume de tomar café da manhã, porque não gosto mesmo. Andei lendo e vi que não é legal fazer a atividade em jejum, por isso fiz algumas pesquisas, de algumas receitas de vitaminas ou shakes, que substitua o café da manhã e me nutra para poder malhar e montei uma receita. Desde já vou dizendo que não possuo recursos para comprar suplementos, por isso gostaria que vocês me dissessem se falta alguma coisa, ou se há coisas desnecessárias nesse shake.

- 1 unidade média de banana
- 2 colheres (sopa) de farinha de aveia
- 1 colher (sopa) de gérmen de trigo
- 1 colher (sopa) de farinha de linhaça dourada
-
1 colher (chá) de proteína isolada 90% (comprei separadamente 200g á granel)

- 1 colher (chá) de guaraná em pó
- 1 copo de leite frio (200 mL)

Por favor me ajudem e digam o que acham. Muito obrigado!

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Lanche Pré-Reino seria um lanche que vai ser coroado?

man monta uma dieta para vc http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

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