Alimentos Que Ajudam Na Recuperação Muscular

[Matheta 14]

Incluindo certos alimentos em nossa dieta, podemos desempenhar uma maior resposta à recuperação de inflamações e dores pós treino.

Alimentos com boas fontes de omega 3, por exemplo:

-Salmão e mix de nozes e sementes

Omega 3 que é uma ótima maneira de combater a inflamação e dores. Estudos mostram que o omega 3 pode reduzir a inflamação e reduzir a atividade das enzimas que causam a perda de cartilagem.

CEREJA

Cerejas são ricas em quercetin, um antioxidante e antiinflamatório que fornece proteção celular.

ABACAXI

O abacaxi contém bromelina, uma enzima que é responsável pela digestão de proteínas, reduzindo a inflamação, como dores nas articulações.

GENGIBRE

No gengibre contém grande composto de antiinflamatórios. Estudos recentes mostraram que pacientes que ingeriam gengibre reduziam significativamente as dores nos movimentos em comparação com os pacientes que recebiam placebo.

Editado Dezembro 3, 2012 às 00:03 por Matheta