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Ajuda Treino


lucasfuark

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A divisão mais correta que posso ver em ABC2x é:

A=Peito/Ombro/Tríceps

B=Costas e Bíceps

C=Pernas

Faça três exercícios para músculos grandes e dois para músculos pequenos, focando o máximo possível nos compostos.

Abraços.

teoricamente seu treino tá timo, a divisão por musculo tá boa, e o numero de exercícios também, sendo baseado em compostos então....

posta aí como ficaria

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