Verdade Ou Mentira?

[den103 0]

Começei com 17. Era um vara-pau. 57kgs, 1,71cm de altura, 27 de braço... E nem traçado era. Quando guri eu era gordim, deve ser isso.

As pessoas ñ conseguem entender o objetivo de ficar grande e com um corpo bonito. Se, por exemplo, vc diz que não pode deixar de comer de 3h em 3h ou que não pode tomar nem um pouco de bebida alcoolica VC JÁ É TAXADO DE P A R A N O I C O !

Cole?! Isso é FOCO, DISCIPLINA, DEDICAÇÃO. A maioria nunca vai aceitar e entender pq nunca teve isso. Simplis.

Boa sorte aew parceiro.

Abrass

Pois é cara, que seja taxado de paranoico... cada um tem a sua opinião... prefiro ter a nossa de foco, disciplina e dedicação, é o começo.

Eu digo o seguinte, se você quer ser fisiculturista de alto nível, vai chegar uma hora que você vai precisar de EA's, Técnicas avançadas etc.

mas enquanto você se prepara para isso, Se concentre em:

1. Levantar seu Peso no Supino
2. Levanta 1,5x seu peso no Agachamento Livre
3. Levantar 2x seu Peso no Levantamento Terra.

Esses exercícios vão te dar a massa bruta que você precisa, e os EA's, FST-7. Supersets, Dropsets, vão te preparar pra competição

grosseiramente falando é isso.

Arnold era um perfeito exemplo disso, ele era Levantador de Peso antes de se tornar Bodybuilder e Treinou com Reg Park um Protocolo chamado 5x5. que hoje, com algumas modificações chama-se Stronglifts 5x5.

O qual, eu e muita gente aqui do fórum treina dessa forma.

Fica ai minha dica, abraços e continue Dedicado;

"vai chegar a hora"... vc já disse ai.. tempo! Obrigado pela dica, abraço e igualmente.

[brenoalencar 0]

Pois é rsrs Quantos anos tu tem hoje? esse bucho está ainda pq? ~.^

kra hj to com 17 ainda... o bucho foi pq dei umas vaciladas ai na redução de alimento.

Mas num é tanto nao;

[den103 0]

kra hj to com 17 ainda... o bucho foi pq dei umas vaciladas ai na redução de alimento.

Mas num é tanto nao;

Não vacila poww!! Mais segue firme agora ne?

Eu digo o seguinte, se você quer ser fisiculturista de alto nível, vai chegar uma hora que você vai precisar de EA's, Técnicas avançadas etc.

mas enquanto você se prepara para isso, Se concentre em:

1. Levantar seu Peso no Supino
2. Levanta 1,5x seu peso no Agachamento Livre
3. Levantar 2x seu Peso no Levantamento Terra.

Esses exercícios vão te dar a massa bruta que você precisa, e os EA's, FST-7. Supersets, Dropsets, vão te preparar pra competição

grosseiramente falando é isso.

Arnold era um perfeito exemplo disso, ele era Levantador de Peso antes de se tornar Bodybuilder e Treinou com Reg Park um Protocolo chamado 5x5. que hoje, com algumas modificações chama-se Stronglifts 5x5.

O qual, eu e muita gente aqui do fórum treina dessa forma.

Fica ai minha dica, abraços e continue Dedicado;

Pow cara! Eu vi esse treino é massa demais, vi um pra iniciante.. Mais por exemplo, minha academia é fraca em termos de barras pesadas no máximo devem ter 6 kg não tem problema né? E o aparelho de fazer o Squat de vc tirar a barra e por quando quiser também não tem... http://www.dna.ind.br/imagens/outras/treino_agachamento2.jpg (essa é o unico agachamento da minha academia) onde vc tipo que gira a barra com a mão e encaixa um negocio pra barra ficar no "ar"

[planeta 5555]

quando vão entender que comer de 3 em 3 horas não traz nenhum benefício ?

[den103 0]

quando vão entender que comer de 3 em 3 horas não traz nenhum benefício ?

Metabolismo cara.. aonde prova ao contrário?

[Felipãoo 38]

Metabolismo cara.. aonde prova ao contrário?

Depois eu pego o estudo, comer de 3 em 3 horas é simplesmente mais "fácil" em alguns momentos para ingerir as quantidades de proteínas, carbos, gorduras e etc e além de n deixar o cortisol subir, é só por isso, metabolismo seria mais rápido simplesmente por comer em poucas horas? isso é um processo evolutivo natural ou você acha que por os ursos decidirem hibernar é por que eles tão com sono? não passa de um processo natural de proteção.

[Saintgraal 3455]

Metabolismo cara.. aonde prova ao contrário?

aqui

http://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15806828

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950

http://www.ncbi.nlm....pubmed/17228037

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15640455

http://www.ncbi.nlm....pubmed/10578205

AGORA A PERGUNTA É: você vai realmente ler tudo?

RESPOSTA: não porque você prefere ficar no seu mundinho escroto bro-science

hatters gonna hate

[den103 0]

Depois eu pego o estudo, comer de 3 em 3 horas é simplesmente mais "fácil" em alguns momentos para ingerir as quantidades de proteínas, carbos, gorduras e etc e além de n deixar o cortisol subir, é só por isso, metabolismo seria mais rápido simplesmente por comer em poucas horas? isso é um processo evolutivo natural ou você acha que por os ursos decidirem hibernar é por que eles tão com sono? não passa de um processo natural de proteção.

É, eu sei disso se fosse assim.. metia logo 4 duzias de ovos no café da manhã e já era meu dia de proteina? claro que não, vamo dividir isso por tambem outros fatores que vc citou..vcs entenderam oq eu quis dizer

aqui

http://www.ncbi.nlm....pubmed/19943985

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/1905998

http://www.ncbi.nlm....pubmed/11319656

http://www.ncbi.nlm....pubmed/18053311

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9155494

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15806828

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/9504318

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15085170

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15220950

http://www.ncbi.nlm....pubmed/17228037

http://www.ncbi.nlm....pubmed/15640455

http://www.ncbi.nlm....pubmed/10578205

AGORA A PERGUNTA É: você vai realmente ler tudo?

RESPOSTA: não porque você prefere ficar no seu mundinho escroto bro-science

hatters gonna hate

Vou ler tudo. "mundinho escroto bro-science" o que significa? ~.~

[Brunobyof 330]

kkkk Apenas leia os estudos aí, vai ver que é coisa boa

[Felipãoo 38]

É, eu sei disso se fosse assim.. metia logo 4 duzias de ovos no café da manhã e já era meu dia de proteina? claro que não, vamo dividir isso por tambem outros fatores que vc citou..vcs entenderam oq eu quis dizer

Vou ler tudo. "mundinho escroto bro-science" o que significa? ~.~

Se você pudesse meter 48 ovos de uma só vez e o resto do dia? ficaria sem proteínas? o corpo seria capaz de metabolizar tanta proteína de uma só vez? só por que não acelera o metabolismo que agente pode jogar no ralo.

Mundinho escroto bro-science seria aquela história "leite com manga", "creatina faz mal" e etc.