excon 0 Postado Abril 26, 2009 às 01:01 Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 01:01 Olá gente Sou Novo aqui esse é o meu primeiro topico queria saber como faço para almentar de pesso e de massa muscular, hj estou pesando 51,5Kilos e tenho 18 anos, esse peso é bem menor do que o esperado para uma pessoa com a minha idade, sou magro, estou tentando ganhar peso e massa muscular, ai queria saber como posso almentar, com algum tipo de dieta ou exercicio, sou novo nisso não tenho ideia de como fazer isso, de alimentação nem nada... espero que alguem me ajude Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
aadriannn 2 Postado Abril 26, 2009 às 01:09 Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 01:09 Depende sua altura peso e percentual de gordura isso tudo influencia na dieta Mas se ta abaixo do peso joga no google "exemplo de dieta hipercalorica" que vai ver! como se alimentar Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
excon 0 Postado Abril 26, 2009 às 01:15 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 01:15 minha altura é 1,75, agora porcentagem de gordura ai não sei vou da uma procurada no google vlw se alguem tiver alguma ideia me adiciona no msn [email protected] Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
excon 0 Postado Abril 26, 2009 às 01:25 Autor Compartilhar Postado Abril 26, 2009 às 01:25 http://www.sitesnobrasil.com/notas/2008/ju...sa-muscular.htm encontrei essa dieta aqui, será que seria uma boa para eu adota-la? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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