Glauber19 109 Postado Novembro 29, 2012 às 13:56 Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 13:56 (editado) TREINO: Objetivo Hipertrofia Editado Dezembro 5, 2012 às 10:55 por Glauber19 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Novembro 29, 2012 às 15:17 Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 15:17 Curti mano quase igual meu so q uso apenas 2 pra musculos pequenos acha q 3 va ajudar mais? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Novembro 29, 2012 às 15:23 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 15:23 Acho 2 pouco, vaiv er é coisa da minha cabeça, por isso postei aqui pedindo avaliação. Os proximos passos sao colocar Agachamento e Dead lift. Mas farei isso no proximo treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Novembro 29, 2012 às 15:47 Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 15:47 Eu agacho agora terra n faço .E tbm n tenho essa divisão A1 A2 kkkk. Meu treino A - Peito / Ombro / Tríceps Supino Reto 3x 8 Supino inclinado com Halteres 3x8 Crossover 3x 10 Desenv. militar 3x 8 Desenv. sentado com halteres 3x 10 Triceps na Polia alta 3x 10 Triceps bancos 3x 10 B - Costas / Trapézio / Bíceps/ Antebraço remada curvada 3x 8 Remada unilateral 3x10 Puxador alto 3x8 Encolhimento 3x10 Remada Alta 3x10 Chin-ups 3x8 rosca direta 3x10 C - Perna/Abdomen Agachamento 3x10 Stiff 3x10 flexora 3x10 panturrilha sentado e em pé 3x12 3x10 - Mesa declinada com carga 3x10 - Elevação de pernas com carga 3x10 - Obliques Triset no abdomen Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Novembro 29, 2012 às 16:10 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 16:10 Prefiro dar enfase na parte média num dia e na superior no outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Raptor FST7 3 Postado Novembro 29, 2012 às 16:31 Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 16:31 (editado) Velho A1 - Tiraria elevaçao frontal, faria para triceps apenas Paralelas e Sup. Fechado A2 - Tiraria elevaçao frontal, faria para triceps apenas Paralelas e Testa Ja o treino de costas achei que tem mta puxada e pouca remada... Abraços Editado Novembro 29, 2012 às 16:32 por Raptor FST7 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauber19 109 Postado Novembro 29, 2012 às 18:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 18:46 Velho A1 - Tiraria elevaçao frontal, faria para triceps apenas Paralelas e Sup. Fechado A2 - Tiraria elevaçao frontal, faria para triceps apenas Paralelas e Testa Ja o treino de costas achei que tem mta puxada e pouca remada... Abraços Nao consigo fazer paralelas suficientemente bem ainda. No B1 Cavalinho é parecido com um remada aberta... De resto o treino parece bom? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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