Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Treino Abcab - Abc 2X - Avaliação


Glauber19

Posts Recomendados

Publicidade

Eu agacho agora terra n faço .E tbm n tenho essa divisão A1 A2 kkkk.

Meu treino

A - Peito / Ombro / Tríceps

Supino Reto 3x 8

Supino inclinado com Halteres 3x8

Crossover 3x 10

Desenv. militar 3x 8

Desenv. sentado com halteres 3x 10

Triceps na Polia alta 3x 10

Triceps bancos 3x 10

B - Costas / Trapézio / Bíceps/ Antebraço

remada curvada 3x 8

Remada unilateral 3x10

Puxador alto 3x8

Encolhimento 3x10

Remada Alta 3x10

Chin-ups 3x8

rosca direta 3x10

C - Perna/Abdomen

Agachamento 3x10

Stiff 3x10

flexora 3x10

panturrilha sentado e em pé 3x12

3x10 - Mesa declinada com carga

3x10 - Elevação de pernas com carga

3x10 - Obliques

Triset no abdomen

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Velho

A1 - Tiraria elevaçao frontal, faria para triceps apenas Paralelas e Sup. Fechado

A2 - Tiraria elevaçao frontal, faria para triceps apenas Paralelas e Testa

Ja o treino de costas achei que tem mta puxada e pouca remada...

Abraços

Editado por Raptor FST7
Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Velho A1 - Tiraria elevaçao frontal, faria para triceps apenas Paralelas e Sup. Fechado A2 - Tiraria elevaçao frontal, faria para triceps apenas Paralelas e Testa Ja o treino de costas achei que tem mta puxada e pouca remada... Abraços

Nao consigo fazer paralelas suficientemente bem ainda.

No B1 Cavalinho é parecido com um remada aberta...

De resto o treino parece bom?

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...