Começando A Tomar Suplementos

[Eduardoo 20]

Bom galera,fazem 6 meses que comecei academia ja,comecei com 98kg - 180cm

agora to com 83kg e os mesmo 180cm,agora que nao qro mais perde kg,vo começa a suplementa,to pensando em começa a toma whey e creatina..

alguem tem uma sugestão se começo tomando isso ou malto ou sei la,otra coisa..eu qro dar uma crescida agora e depois secar..

se alguem puder ajudar eu agradeço,abraço.

[Denok 0]

Bom galera,fazem 6 meses que comecei academia ja,comecei com 98kg - 180cm

agora to com 83kg e os mesmo 180cm,agora que nao qro mais perde kg,vo começa a suplementa,to pensando em começa a toma whey e creatina..

alguem tem uma sugestão se começo tomando isso ou malto ou sei la,otra coisa..eu qro dar uma crescida agora e depois secar..

se alguem puder ajudar eu agradeço,abraço.

pow colega..tem varios topicos no forum sobre iniciantes em suplementaçao da uma pesquisada...

mas um malto+creatina+whey te dara otimo resultados se vc souber treinar corretamente e tiver uma alimentaçao controlada

abraçao

[bomberman100 7]

A suplementação é utilizada quando vc já possui uma dieta adequada para ganho de massa, de nada adiantara tomar suplementos se não comer direito.Mais se sua dieta ja esta boa, manda whey+malto e depois vai colocando mais coisas como creatina, glutamina,no2,etc....Da uma pesquisada aqui no forum que vc vai achar bastante coisa.

[Emiliano 4]

Whey e malto é o basico para quem desejar começar a fazer uma suplementaçao...

Tem varios topicos fixos falando sobre cada suplemento e seus resultados.