refeição 1 50g Aveia em flocos QUAKER 200g Leite desnatado Parmalat 50g Maçã 30g Nozes sem Cascas MR VALLEY 100g Ovo de Galinha, inteiro, cozido 200g Banana Prata, crua 100g Pão de forma, integral 40g Queijo Parmesão 100g Suco de Laranja, fresco lanche 30g