Saintgraal 3455 Postado Novembro 29, 2012 às 11:41 Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 11:41 basicamente o mesmo seu, só que eu treino pernas 2x Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bossal 21 Postado Novembro 29, 2012 às 11:43 Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 11:43 Sou a favor de tentar treinos novos... nao tem como saber, teu corpo pode reagir bem com outro treino. "Muitas pessoas não crescem na academia por medo de arriscar novos métodos e se espelharem sempre nos mesmos..." (Arnold Schwarzenegger) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Novembro 29, 2012 às 11:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 11:59 Sou a favor de tentar treinos novos... nao tem como saber, teu corpo pode reagir bem com outro treino. "Muitas pessoas não crescem na academia por medo de arriscar novos métodos e se espelharem sempre nos mesmos..." (Arnold Schwarzenegger) To pensando em testar cara quem sabe ne resultados podem vir mas acho q vo deixar 5 pra grande 3 pra pequenos msm @Saint: no ABC2x treino de segunda a sabado todos musculos 2x na semana Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bossal 21 Postado Novembro 29, 2012 às 12:01 Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 12:01 Vc que sabe, sou a favor! boa sorte! e bons treinos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Poeta 8 Postado Novembro 29, 2012 às 12:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 12:42 Vc que sabe, sou a favor! boa sorte! e bons treinos. Bossal e agora sera q vai ? Segunda: Peito/Abdomen 3x8 - Supino Reto com Barra 3x8 - Supino Inclinado Halteres 3x8 - Supino Declina com Barra 3x8 - Cruxifixo 3x8 - Cross Over 3x8 - Peck Deck 3x10 - Mesa declinada com carga 3x10 - Elevação de pernas com carga 3x10 - Obliques Triset no abdomen Quarta: Costa/Abdomen 3x8 - Remada curvada 3x8 - Remada unilateral (serrote) 3x8 - Puxador Frente 3x8 - Puxador atrás 3x8 - Remada Baixa 3x8 - Remada Cavalinho 3x10 - Mesa declinada com carga 3x10 - Elevação de pernas com carga 3x10 - Obliques Triset no abdomen Terça: Ombros/Trapézio 3x8 - Desenvolvimento Militar 3x8 - Desenvolvimento sentado com halteres 3x8 - Elevação Lateral 3x8 - Elevação frontal 3x8 - Remada Alta 3x8 - Encolhimento com Halteres Quinta: Perna/Panturrilha 3x8 - Agachamento 3x8 - Stiff 3x8 - Flexora 3x8 - Extensora 3x8 - Adução 3x8 - Abdução 3x15 - Panturrilha Sentado 3x15 - Panturrilha em Pé Sexta: Biceps/Triceps 3x8 - Chin-ups 3x8 - Rosca Direta 3x8 - Rosca Alternada 3x8 - Rosca Scott 3x8 - Tricéps banco com carga 3x8 - Testa 3x8 - Polia alta 3x8 - Tricéps unilateral na polia 6 pra grande 4 pra pequeno kkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bossal 21 Postado Novembro 29, 2012 às 12:56 Compartilhar Postado Novembro 29, 2012 às 12:56 Cara, eu gosto de treino assim, se fosse para mim fazer eu gostei bastante, talvez botaria o Terra no lugar de algum de costas sua escolha, eu curto treino assim!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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