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jeffersonmaromba

[Avaliação] Treino Abcx2

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Vc q ta de brinks ne velho so o nome ja diz td Peitoral maior e menor, logico q n é maior que costa e perna kkk mas di boa ja evolui bem com esse treino e divisão pra mim ta mais q certa. E abdomen cada qual com o seu ne Brow :D

Cara vc acha q seu peito n aguenta 3 exercicio no dia e 6 na semana? Ha velho então desiste do ABC2x e vai faze AB2x assim so tem supino kkkkkkkkkkkkkkk

Abraço

Nossa cara , voce é um poeta mesmo .

Se é tao logico assim pra voce porque ainda teima em dizer que o treino tem quer 3 exercicios pra peito e 3 para pernas e costas ?

Qualquer peito aguenta 3 exercicios , a questão é : tem necessidade ?

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Minha opinião faça sim 3 pra peito mas n 3 supinos. E vc é o primeiro q vejo q diz q no ABC2x n precisa fazer 3 pra peito carambola kkk.

@Topico: Enfim faça testes e acompanhe resultados, assim vc tira duvidas.

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A questão é que raramente meu trino vai ser bom pra você e vice-versa. Cada corpo é um corpo, mano. Eu mesmo faço 3 pra peito, costas e inferiores e tenho ótimos resultados.

@Topico: Enfim faça testes e acompanhe resultados, assim vc tira duvidas.

Totalmente de acordo. Só assim você vai saber o que é melhor pro seu corpo.

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Vai ficar assim o treino

A Peito


-Supino com halteres(inclinado e reto).
-Crucifixo.
-Crossover.

Tríceps

-Tríceps pulley.
-Tríceps testa.
-Tríceps corda.

B Costa

-Serrote
-Remada curvada com halteres

Bíceps

-Rosca direta.
-Rosca alternada.
-Scott no aparelho.

C Ombro

-Desenvolvimento com halteres
-Elevação lateral
-Encolhimento com halteres

-Elevação frontal

Antebraço

-Rosca inversa
-Rosca pulso
-Marterlo

Perna

Faço 3 pra panturrilha e 2 para parte superior e 2 pra parte inferior.

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Vai ficar assim o treino

A Peito

-Supino com halteres(inclinado e reto).

-Crucifixo.

-Crossover.

Tríceps

-Tríceps pulley.

-Tríceps testa.

-Tríceps corda.

B Costa

-Serrote

-Remada curvada com halteres

Bíceps

-Rosca direta.

-Rosca alternada.

-Scott no aparelho.

C Ombro

-Desenvolvimento com halteres

-Elevação lateral

-Encolhimento com halteres

-Elevação frontal

Antebraço

-Rosca inversa

-Rosca pulso

-Marterlo

Perna

Faço 3 pra panturrilha e 2 para parte superior e 2 pra parte inferior.

Já que tá com a cabeça fechada , e quer seguir essa LISTA DE EXERCICIOS ( nem treino isso é) Boa sorte então .

4 para ombros e 2 para costas , meus parabéns !

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